ورزش برای بلندی قد چیست؟

باسلام
من با قد ۱۵۶ و وزن ۴۲ و سن ۱۳ . ۳ ماه است پریود شده ام چکار کنم و چه ورزشی انجام دهم تا قدم بلند تر شود؟
0
مصرف پروتئین و لبنیات مناسب، خواب خوب، ورزش‌هایی مانند طناب زدن، و الیبال، بسکتبال
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در سنین نوجوانی ورزش‌هایی مانند شنا، بسکتبال، و الیبال، و کشیدن وزنه می‌توانند کمک کننده در افزایش قد باشند.
همچنین مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D و نگهداری از وزن مناسب نیز تاثیرگذار است.
اما حتما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
از شروع هر برنامه ورزشی بدون راهنمایی مناسب خودداری کنید تا جلوگیری از آسیب‌های احتمالی باشد.