افزایش قد و ورزش: راهکارهای علمی برای بلندتر شدن

برای افزایش قد پس از دوران بلوغ، چندین فاکتور مهم وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
اولاً، قد به طور ژنتیکی تعیین می‌شود و صفحات رشد که در سنین پایین فعال هستند، با بالا رفتن سن ممکن است به تدریج بسته شوند.
ورزش‌هایی مانند شنا، پیاده‌روی و ورزش‌های کششی می‌توانند به بهبود وضعیت بدنی و سلامت عمومی کمک کنند اما اثر مستقیم و قطعی بر روی افزایش طول استخوان‌ها پس از بسته شدن صفحات رشد ندارند.
خواب مناسب و کافی نیز برای سلامت عمومی مفید است و می‌تواند به بهینه سازی سطوح هورمون رشد بدن کمک کند، اما باز هم، اثر مستقیم بر افزایش قد پس از دوران بلوغ محدود است.
بنابراین، اگرچه این عوامل به تقویت سلامت کلی و فیزیک بدن کمک می‌کنند، اما انتظار رسیدن به قد ۱۶۵ سانتی‌متر یا بیشتر تنها از طریق این روش‌ها، واقع‌بینانه نیست.