سلام من هفده سال دارم و قدم ۱۷۴ هستش خیلی از دوستان من بهم پیشنهاد کردن که ورزشهایی مثل طناب زنی رو شروع کنم و میگن که خودشون نتیجه گرفتن میخوام بدونم همچین ورزش هایی میتونه روی رشد تاثیر بزاره؟
4 اردیبهشت 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام باتوجه به سنتون احتمالا صفحات رشد بسته شدن و امکان افزایش قد وجود نداره
احتمالاً قد نهایی شما بیشتر تحتتأثیر ژنتیک و مرحله بلوغ قرار دارد و در بیشتر موارد ورزشهایی مثل طنابزدن بهتنهایی طول استخوانها را افزایش نمیدهند؛ این فعالیتها اما به سلامت استخوان، آمادگی جسمانی و قامت کمک میکنند و جای نگرانی عمده نیست. راهکارهای عملی: -ورزش معتدل از جمله طنابزدن با گرمکردن و تکنیک صحیح برای سلامت قلب و استخوان. -خواب کافی شبانه (۷–۹ ساعت) که ترشح هورمون رشد را حمایت میکند. -تغذیه متعادل با پروتئین، کلسیم و ویتامین D؛ در صورت نیاز با پزشک درباره مکمل مشورت شود. - تمرینات کششی و تقویت کننده برای بهبود وضعیت قامتی و انعطاف ستون فقرات. علائم هشدار: - درد مداوم یا تورم شدید در استخوان یا مفصل - توقف و اضح رشد همراه با علائم بلوغ غیرطبیعی یا کاهش وزن - شکستگی، کبودی غیرمعمول یا تب بالا پس از ورزش تخصص پیشنهادی: متخصص غدد کودکان و نوجوانان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
