موقعی که رژیم هستیم مدام احساس گشنگی میکنیم چه بخوریم؟

تازه رژیم گرفتم مدام احساس گشنگی میکنم
چی بخورم کالری نداشته باشه و احساسم بره؟

0

از مواد پرحجم اما کم کالری می توان استفاده کرد. که بهترین آن سبزیجات مثل کاهو،کلم،گوجه،خیار و. می باشد

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
0

سلام بهتر است میوه و سالاد بخورید. یا از مواد شیرین و مقوی مثل 1 عدد خرما یا ماست کم چرب استفاده کنید

دکتر محمد امانی

فوق تخصص گوارش و کبد بزرگسالاناستادیار دانشگاه تهران
دکتر محمد امانی
0

سلام رژیم غذاییتون رو در 3 وعده اصلی و 3 میان وعده با حجم کم تنظیم کنید که ضعفتون کنترل شود

مطب تغذیه و رژیم درمانی(لاغری)

محمد جواد آسایشمشاور تغذیه و رژیم درمانی
مطب تغذیه و رژیم درمانی(لاغری)
0

با سلام احتمالا خودتان اقدام به گرفتن رژیم نموده اید. رژیم نبایستی به یکباره محدود شود. مصرف سبزیجات زیاد در افراد با طبع سرد، مشکل ساز است

فائزه عسکری

تغذیه و رژیم درمانی
 فائزه عسکری
0

سلام احتمالا رژیمی که گرفته اید کفایت تغذیه ای ندارد و به دلیل برخی کمبود های تغذیه ای حس گرسنگی به شما دست میدهد.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
 امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کنترل احساس گشنگی در حین رژیم، می‌توانید به غذاهایی با پروتئین بالا و فیبر غذایی غنی مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مرغ و سبوس گندم توجه کنید. همچنین مصرف آب کافی و تقسیم وعده‌های غذایی به چند بار کوچکتر از وعده‌های بزرگ می‌تواند به کنترل احساس گشنگی کمک کند. از مصرف غذاهای پرقند و پرچرب و با اندک ارزش غذایی بپرهیزید تا احساس کمبود کالری نسبت به اشباع حداکثری برای بدنتان به وجود نیاید.