راه های بالا بردن عزت نفس و اعتماد ب نفس چیست؟

سلام من تو زندگیم کلا اعتماد ب نفس و هم عزت نفسم پایینه و برای اهداف خودم ارزش قائل نیستم و موقع دنبال کردن اهداف همش فکر میکنم ک اگر این کار رو بکنم بقیه در موردم چی فکر میکنن همش نگران حرف مردم هستم همین باعث میشه حتی انگیزه دنبال کردن اهدافم رو نداشته باشم و کلا از بس فکر اینم ک بقیه چی میگن تو کارم تمرکز ندارم و بعدش اعصابم خورد میشه ک چرا نتونستم درست انجامش بدم راه چاره چیست؟
0
سلام
برای ارزیابی دقیقتر به رواندرمانگر مراجعه کنید.
0
با سلام
خدمت شما با توجه به این مواردی که اشاره کردید شما نشانه‌های طرحواره نقص و شرم دارید که پیشنهاد من برای شما طرحواره درمانی هست و انجام تست برای تشخیص قطعی
0
با سلام
بهتر است به یک رواندرمانگر مراجعه کنید تا با ارزیابی بیشتر به شما کمک کند
0
سلام و احترام
منتقد درون و خودسرزنشی باعث می‌شه هیچ کاری رو شروع نکنین و بعد از اهمال کاری خودتون رو اذیت کنید، برای حل این موضوع از اهداف کوچک شروع کنید و بعد از انجام این اهداف، خودتون رو تشویق کنید، البته این موضوع نیاز به بررسی ریشه ای و جلسات مشاوره نیز دارد
0
سلام
برای ارزیابی بهتر و ریشه یابی علت‌ها به روان درمانگر فردی مراجعه کنید.
0
سلام.
دوست عزیز با توجه به مواردی که فرمودید برای درمان این مشکل باید مهارت‌های زندگی را فرا گیرید.
مهارت‌هایی نظیر: افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس، مهارت خود باوری، روحیه اتکا به نفس، جرات و رزی برای انجام کار‌ها، تمرکز بر اهداف و افزایش میل به انجام دادن کار‌ها برای رسیدن به اهداف بدون نیاز به توجه و تایید دیگران و بسیاری موارد دیگر.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس CBT مراجعه کنید.
0
باسلام و درود
با توجه به مواردی که ذکر کردید به شما پیشنهاد می‌شود با مراجعه به روانشناس مدیریت هیجانی، ارتباط موثر، و مهارت‌های زندگی را فرا بگیرید.
حتما این تکنیک‌ها به شما کمک بسیار زیادی در حل مشکلات پیش روی شما در زندگی خواهد کرد و دید شما را نسبت به زندگی تغییر خواهد داد وقتی با این نگرش به زندگی نگاه کنید حتما عزت نفس و اعتماد به نفس و مهارت‌های دیگر نیز در شما افزایش پیدا خواهد کرد که در نتیجه منتج به کیفیت بالای زندگی شما میشوند.
پس به شما پیشنهاد می‌شود از متخصصین روانشناس در این امر بهره بگیرید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش عزت نفس و بهبود اعتماد به نفس، نکات زیر را رعایت کنید:
1 خودشناسی و قبول کردن نقاط قوت و ضعف خود.
2 توجه به خودمراقبتی و تندرستی روزانه، شامل ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی.
3 انجام تکالیف به موقع و مسئولیت‌پذیری.
4 گام‌های کوچک و قابل اندازه‌گیری برای رسیدن به اهداف تعیین کنید.
5 ارتباط صمیمانه با دوستان و خانواده.
با تلاش مداوم و کمک حرفه‌ای، می‌توانید تدریجاً عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.