رفع ترسها و افزایش اعتماد به نفس: راهکارهای عملی و روانشناسی

مساله این است که خیلی از اوقات بعنوان مثال برداشت ما از حرف دیگران یا اتفاقهای اطراف تحت تاثیر مولفههای مختلفیست.
که یکی از آنها روحیه ماست.
یک فرد افسرده بدلیل اعتماد به نفس پایینی که دارد ممکن است یک حرف خنثی را بعنوان توهین تلقی کند، یا یک فرد مضطرب از یک اتفاق خنثی احساس خطر میکند.
درمان دارویی کمک میکند که این تحریفها برطرف شود و چارچوب شناختی فرد بازسازی شود.
اما اگر احساس میکنید اضطراب شما چندان فراگیر نیست یا علائم بارز وسواس را ندارید یا علائم افسردگی را در خود نمیبینید خب راهکارهایی که در درمانهای شناختی رفتاری ارائه میشود مفید خواهد بود.
در مورد ترس، وسواس و اضطراب یک شاهکلید وجود دارد و آن اجتناب نکردن از عامل ترس و مواجه شدن با آن است که طبق اصول و روال مشخص انجام میگردد

با سلام
شما بهتر است با کمک یک روان شناس به خودتان کمک کنید .

با سلام و وقت بخیر.
درمان استاندارد مراجعه حضوری است اما این 2 کتاب هم تمارین خوبی دارد :
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالت زدگی اثر باتلر ترجمه قرچه داغی یا زمانی از نشر آسیم یا ارجمند

باسلام واحترام
درمان این نوع اختلالها علاوه بر دارو مداخلات روان شناختی میباشد