نحوه مصرف ویتامین B12 چگونه است؟

سلام و خسته نباشید
من حدود یک ساله که کاملا گیاه خوار شدم و لبنیات هم خیلی کم استفاده میکنم
موردی نداره که هر روز قرص زیر زبانی ویتامین B۱۲ استفاده کنم؟ واین قرص برای نیاز بدنم کافیه؟

0

سلام اگر دوز قرص مصرفی ۲۵ تا ۱۰۰ میکروگرم باشد روزانه یک عدد کافی است. اگر ۱۰۰۰ میکروگرم باشد هفته ای ۲ عدد استفاده کنید.

دکتر بهزاد محمودی نژاد

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات و نوار عصب و عضله
دکتر بهزاد محمودی نژاد
1

مصرف ویتامین B12 برای شما ضروری است فقط چون این ویتامین محلول در چربی است و در بدن ذخیره میشود مراقب باشید که بیش از حد نیاز روزانه مصرف نکنید.

دکتر سهیلا حسن زاده

متخصص بیماری های داخلیدیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی
دکتر سهیلا حسن زاده
0

با درود، تمام افراد گیاهخوار نیاز به دریافت روزانه ۲۵۰ میکروگرم مکمل ویتامین ب ۱۲ و یا یک دوز ۱۰۰۰ میکروگرمی دو بار در هفته دارند. مطالعات نشان داده مقادیر اضافه تر مشکلی را برطرف نمی کند

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
0

سلام مصرف این ویتامین برای افراد گیاهخوار ضروری است. از دوز روزانه ی ان استفاده کنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ویتامین B12 از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که در محصولات لبنی حاضر نیست و برای گیاه‌خواران حیاتی است. بهترین روش مصرف ویتامین B12 برای گیاه‌خواران، مصرف قرص‌های B12 زیر زبانی است زیرا این روش جذب بهتری دارد. اما برای اطمینان از رعایت نیاز بدن به این ویتامین، توصیه می‌شود پیش از هر اقدامی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. لازم به ذکر است که مصرف روزانه مقدار مناسب ویتامین B12 متناسب با نیاز بدن شما باید با دقت محاسبه شود تا به حفظ سلامتی شما کمک کند.