تغذیه سالم میخوام تا وزنم رو کم کنم؟

سلام
وزنم ۹۷ قد ۱۹۲
وزنم بالاس میخوام کم کنم ولی نمیتونم
زود ب زود گشنم میشه ؟

0

پرونیین رو مصرف کن ولی در کنارش باید خوب هوازی هم کار کنی

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

برای انجام ارزیابی های مورد نیاز و طراحی یک پلن شخصی سازی شده به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید

دکتر بهروز رسایی

دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانیعضو انجمن مطالعات چاقی بریتانیا
دکتر بهروز رسایی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش وزن به روشی سالم و موثر، توجه به چند جزء اساسی در رژیم غذایی شما ضروری است. اول، افزایش مصرف فیبر، مانند سبزیجات، حبوبات و میوه‌های کم قند، که می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری کند. دوم، کاهش مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قندهای اضافی که به سرعت باعث افزایش وزن می‌شوند. سوم، افزایش فعالیت بدنی به همراه یک برنامه غذایی مناسب که می‌تواند به تسریع فرآیند کاهش وزن کمک کند. همچنین، نوشیدن آب کافی و کنترل اندازه وعده‌های غذایی مهم است. پیروی از این روش‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا وزنی سالم و پایدار داشته باشید.