ال ارژنین چقدر مصرف کنم؟

ال آرژنین، که یک اسید آمینه مهم است، برای بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلات در بین بدنسازان محبوبیت دارد.
معمولاً توصیه می‌شود که بزرگسالان بین 2 تا 3 گرم ال آرژنین را سه بار در روز مصرف کنند.
اما برای بدنسازان، ممکن است تا 10 گرم در روز نیاز باشد، به خصوص در روز‌های تمرین.
بهترین زمان برای مصرف ال آرژنین قبل و بعد از تمرین است.
این تایمینگ به افزایش جریان خون و تحویل مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند و باعث ترمیم و رشد عضلات می‌شود.
به خاطر داشته باشید برای استفاده از مکمل‌ها حتما با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت نمایید تا مطمئن شوید که برنامه مصرفی شما متناسب با نیاز‌های خاص بدنتان طراحی شده است.