من ۱۵ سالمه و باشگاه میرم و ورزش میکنم بعد می خوام کراتین مصرف کنم بعد الان هفته اول لودینگم روزی ۲۰ گرم توی ۴ وعده هستم که بینشون ۴ ساعت فاصله اشکالی ندارع؟
27 مرداد 1404
پاسخ پزشکان
2
سلام. وقت بخیر مصرف کراتین زیر 18 سال ممنوعیت مصرف دارد و بهتره مصرف نکنین.
خیر مصرف کراتین در 15 سالگی توصیه نمیشه چون هنوز در سن رشد هستی و ممکنه به کلیه و بدن آسیب بزنه. بهترین راه: تغذیه سالم پروتئیندار + تمرین منظم + خواب کافی.
کراتین برای سن شما توصیه نمیشود. در 15 سالگی بدن هنوز در حال رشد است و مصرف مکملهایی مثل کراتین میتواند به کلیه و کبد فشار وارد کند. به جای مکمل، روی تغذیه مناسب، خواب کافی و تمرین اصولی تمرکز کن.
مصرف کراتین در سنین جوانی مانند ۱۵ سالگی باید با احتیاط صورت گیرد. کراتین میتواند برای افزایش قدرت و حجم عضلانی مفید باشد ولی لازم است تحت نظر پزشک و با دوز مناسب انجام شود. در حالی که کراتین به طور کلی به عنوان مکمل ایمن شناخته شده، مطالعات جامع در مورد تاثیر آن بر سیستمهای در حال رشد جوانان هنوز کامل نیست. بنابراین، به ویژه در دوره لودینگ که شما هفته اول خود را با ۲۰ گرم در روز تقسیم شده در ۴ و عده آغاز کردهاید، پیشنهاد میشود که حتماً با پزشک یا متخصص تغذیهمشورت کنید تا از ایمنی و مناسب بودن این رژیم برای سن شما اطمینان حاصل کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
