چکار کنم که وزنم به وزن ایده آل برسد؟

برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل باید روی مصرف کالری کمتر از حد نیاز بدن، ورزش منظم و تنظیم صحیح رژیم غذایی تمرکز کرد.
پروتئین، کراتین و گلوتامین می‌توانند در افزایش عضلات و افزایش وزن کمک کنند، اما بصورت معتدل و در هماهنگی با برنامه تمرینی و تغذیه سالم.
برای رسیدن به نتایج مطلوب، بهتر است با کمک مشاور تغذیه و مربی ورزشی متخصص همراه شوید.
از مصرف هر گونه مکمل یا مواد تقویتی بدون مشورت پزشک خود پرهیز کنید.