چاقی چطور لاغر بشم همش استپ وزنی دارم؟

برای غلبه بر چاقی و ایست وزنی، ابتدا مهم است که مشکلات گوارشی همچون تنبلی روده درمان شوند.
ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی با هدف بهبود سوخت و ساز بدن و افزایش فعالیت بدنی، حتی بدون دسترسی به باشگاه، مهم است.
استفاده از پیاده‌روی سریع، تمرینات بدنسازی در منزل و یوگا می‌تواند به شما کمک کند.
همچنین، جایگزینی نان با غلات کامل و مصرف بیشتر پروتئین و فیبر در غذا‌ها ممکن است به شما در احساس سیری طولانی‌مدت و کاهش چاقی کمک کند.
مهم است که متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا براساس شرایط خاص بدنی‌تان برنامه‌ریزی شود.