برای افزایش اعتماد به نفس چه باید کرد؟

سلام
از پادکست‌های رایگان در این زمینه استفاده کنید یا کتاب‌های مرتبط را مطالعه بفرمایید.

سعی کنید به جای تمرکز روی افزایش عزت نفس و پذیرش خود، روی موفقیت‌هایتان تمرکز کنید و در امور زندگی پیشرفت کنید.
تمرکز زیاد روی اعتماد به نفس نتیجه عکس می‌دهد

سلام،
پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود، سه مفهوم مرتبط با یکدیگر هستند که می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند.
1 پذیرش خود: به معنای این است که خودتان را با تمام نقاط قوت و ضعفتان بپذیرید و به آنها احترام بگذارید.
این کار به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری در مورد خود داشته باشید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید.
2 اعتماد به نفس به معنای این است که به توانایی‌های خود باور داشته باشید و به خودتان اعتماد کنید.
این کار به شما کمک می‌کند تا در زندگی با چالش‌ها روبرو شوید و موفقیت‌های بیشتری کسب کنید.
3 باور به خود: به معنای این است که به قضاوت‌های خود اعتماد داشته باشید و به خودتان اطمینان داشته باشید.
این کار به شما کمک می‌کند تا تصمیمات درستی بگیرید و در زندگی خود موفق باشید.
برای افزایش پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود، می‌توانید از این راهکار‌های کاربردی استفاده کنید:
*پذیرش خود
2؛با نقاط قوت و ضعف خود آشنا شوید.
3 نقاط قوت خود را تقویت کنید و نقاط ضعف خود را بپذیرید.
4 خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
5 از خودتان در برابر انتقادات دیگران دفاع کنید.**
*اعتماد به نفس
1 روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.
2 برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید.
3 از شکست‌ها نترسید.
4 از دیگران کمک بخواهید.
*باور به خود
1؛به قضاوت‌های خود اعتماد کنید.
2 از تصمیمگیری‌های خود نترسید.
3 به خودتان فرصت بدهید.
4 از دیگران انتقاد نکنید.
البته، افزایش پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود، یک فرآیند زمانبر است و به تمرین و پشتکار نیاز دارد.
اما با تلاش و حوصله، می‌توانید به این اهداف دست پیدا کنید.
در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به شما در این زمینه آورده شده است:
1 هر روز، چند دقیقه وقت بگذارید و روی پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود کار کنید
2 از دوستان و خانوادهتان کمک بگیرید.
3 اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به تن‌هایی این کار را انجام دهید، از یک مشاور کمک بگیرید.