راه‌های افزایش اعتماد به نفس در دوران نوجوانی

با سلام
اعتماد به نفس قبل از اینکه ذاتی باشد و یا مربوط به دیگران باشد به خود شما بستگی دارد.
برای بالا بردن اعتما به نفس ابتدا باید به خودتان احترام بگذارید و خودتان را بپذیرید.
سپس توانمندی های خود را بشناسید و از آنها استفاده کنید.
مثبت اندیش باشید و با خودگویی های مثبت هر روز به امور مربوط بپردازید.
کتاب اعتماد بنفس برتر نوشته گیل لیندن انتشارات جوانه رشذ را هم مطالعه کنید.
اگر امکان گرفتن مشاوره دارید به یک روان شناس هم مراجعه کنید.

باسلام احترام در جهت تکمیل فرمایشات همکارم
خود پنداره شامل نگرشها و احساسات ودانش توانایی مهارت وقابلیت پذیرش اجتماعی بوده که 3مولفه دارد
1-تصوبر خود -که به شیوه توصیف ازخودمان به انچه فکر میکنیم هستیم خواه براساس واقعیت یا خلاف واقعیت
2-عزت نفس -جنبه ارزشی داردکه ماخویشتن را دوست داریم میپذیریم و ارزش دارد درباره آن فکر کنیم
3-خودآرمانی-همان چیزی است که دوست داریم باشیم وسعت ودرجاتی متفاوتی دارد هرچه فاصله بین تصویر خود و خود ارمانی زیادتر شود عزت نفس کاهش پید امیکند
خود پندار تا حدودی محیط تاثیر داشته واکتسابی بوده کسانیکه مسول پرورش فرد با کودک در اوان زندگی هستند بویژه خانواده والدین اهمیت داردواکنش دیگران ،مقایسه با دیگران و نقشهای اجتماعی وهمانند سازی از عوامل مهم دیگر رشد خود پنداره به حساب میاد

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
درست که بخشی از عزت نفس از نگرش و تجربیات گذشته ما نشات میگیرد؛ اما هیچ چیز جز تغییرات رفتاری و بهبود کیفیت زندگی؛ در پذیرش خویشتن موثر نیست!!!
اعتماد بنفس زمانی در شما رشد میکند که در ابعاد مختلف زندگی؛ اهداف شخصی تعیین و نیازهای خود را مسئولانه مرتفع کنید!
این ابعاد در یادگیری؛ روابط بین فردی؛ سلامت؛ خانواده؛ همسالان؛ تفریحات و فضا و زمان شخصی و حتی بخش معنوی و یاری رسانی زندگی قابل تعریف و برنامه ریزی کوتاه و بلندمدت است.

باید خودت رو بهتر بشناسی و علل این عدم اعتماد به نفس رو پیدا کنی این کار محقق نمیشه مگر با جلسات رواندرمانی که من جلسات رواندرمانی طرحواره محور رو بهت پیشنهاد میکنم قاعدتا کتب خوبی هم در زمینه افزایش اعتماد به نفس وجود داره ولی تجربه به من نشون داده که اونا زیاد نمیتونن موثر باشن تا زمانی که عمق مشکل پیدا نشه و آدم یه شناخت درست و حسابی از خودش و تجارب زندگیش پیدا نکنه

سلام.
باید طی جلسات درمان اعتماد به نفس شما اصلاح شود