نحوه ی خوابیدن در بارداری چگونه باید باشد؟

احتمالاً نگرانی شما مربوط به راحتی و ایمنی جنین و پیچیدن بندناف هنگام جابجایی در خواب است.
در بیشتر موارد تغییر پهلو هنگام خواب مشکلی ایجاد نمی‌کند و حرکت مادر باعث پیچیدن بندناف نمی‌شود.
از نیمه دوم بارداری پرهیز از خواب طولانی به پشت توصیه می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- تا حد امکان به پهلوی چپ بخوابید؛ اگر راحت‌تر هستید پهلوی راست هم قابل قبول است.
- برای تعویض پهلو لازم نیست حتماً بنشینید؛ زانو‌ها را جمع کنید، به پهلو بچرخید و با دستان‌تان به‌آرامی خود را تنظیم کنید.
- بالشت بین زانو و زیر شکم بگذارید یا از بالش مخصوص بارداری استفاده کنید تا فشار شکم کاهش یابد.
- از خوابیدن طولانی به پشت خودداری کنید و هنگام بلند شدن ابتدا به پهلو بچرخید سپس بنشینید.
علائم هشدار:
- کاهش محسوس حرکت‌های جنین
- خونریزی واژینال یا درد شدید شکم
- ترشح یا نشت مایع شبیه پارگی کیسه آب
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان