تقاضای دستورکاهش سایز شکم وبهلو دارم؟

سلام من کمی اضافه وزن دارم که عمدتا در ناحیه پهلو وشکم هست لطفاراهنمای کنید چون روزانه نیم تایک ساعت پیاده روی دارم وحجم غذامو هم رعایت میکنم ضمنا دروکمرم ۹۳ وروزی نصف تریامترن ویک آسپرین برای فشارخونم استفاده میکنم چربی خونمم ۲۰۰ هست ممنون

0

سلام دوست عزیز تنظیم خواب و کنترل استرس و ورزش منظم انجام حرکات موضعی شکم و پهلو و داشتن برنامه غذایی اصولی شمارو میتونه به هدف تون برسونه

سمیه بخشی

تغذیه و رژیم درمانی
 سمیه بخشی
0

سلام وقت بخیر برای لاغری موضعی باید از دستگاه های لاغری موضعی استفاده کنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
 پروانه کاظمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش سایز شکم و پهلو، ترکیبی از تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند مؤثر باشد. شما با انجام پیاده‌روی و رعایت حجم غذای خود اقدام خوبی به کنترل وزن کرده‌اید، اما برای کاهش سایز شکم و پهلو باید برنامه‌ی تمرینی خاص برای این مناطق داشته باشید. انجام تمرین‌های کاردیو و تقویتی معمولاً برای این مناطق مفید است. همچنین، می‌توانید به متخصص تغذیه مراجعه کرده و برنامه غذایی مناسب با توجه به وضعیت فردی خود را اجرا کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی کم چرب و پر از مواد مغذی می‌تواند به بهبود وزن و چربی خون کمک کند. البته قبل از هر تغییری در رژیم خود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.