با افسردگی و کم حرفی چیکار کنم؟

با سلام.
مراجعه به روانپزشک می‌تواند مفید باشد

با سلام
خدمت شما
توصیه می‌کنم ضمن مطالعه کتاب‌های معرفی شده توسط روانشناسان محترم، مراجعه به روانپزشک جهت بررسی بیشتر، ارزیابی سایر علایم و شروع درمان داشته باشید.

با سلام
و وقت بخیر.
بخشی از تفاوت‌های فردی خودمان را باید پذیرا باشیم و البته بخشی را هم می‌توانیم با تلاش؛ تعدیل سازیم.
تمام مواردی که فرمودید با یکدیگر ارتباط تعاملی دارند؛ بدین معنا که بر یکدیگر اثر میگذارند.
گاهی نیاز است کلیت سبک زندگی مورد بازبینی و بازنویسی قرار بگیرد.
کسب اعتماد به نفس و احساس خودکارآمدی در کنار تعیین یک پروژه ارزشمند و شخصی برای زندگی در بازه‌های زمانی کوتاه و بلند مدت؛ باعث خواهد شد که یاد بگیرید که می‌توان افکار، عقاید و سبک زندگی منحصر به خود را داشت و در عین حال اختلاف عقاید را در هر سطحی پذیرا بود.
به غیر از مراجعه حضوری به عنوان منبع خودیاری:
عزت نفس در پنج گام اثر برنز ترجمه نوری از نشر دانژه
پرورش توانایی اظهاروجود و قاطعیت اثر اوند ترجمه نظیری از نشر آستان قدس