افزایش قد با چه حرکاتی امکان پذیر است؟

من ۱۴ سالمه و ۴ ساله بسکتبال کار میکنم اما قدم هنوز برای رشتم کوتاهه و نمیدونم دیگه باید چیکار کنم ۱۱ سال شنا هم کار کردم الان قدم ۱۵۶ هستش و دکتر هم رفتم و تنها راه پیشنهادی ورزشه ولی نمیدونم چه ورزشی،از طرفی دو ساله پریود میشم ولی دکتر گفت مشکلی نیست و فعلا مانعی برای قدم نیست.

0

سلام.ورزش به تنهایی برای افزایش قد کافی نیست. اول مهمه که صفحه رشد شما باز باشد یا نه ، و نیز بررسیهای ازمایشگاهی و برنامه عذایی اصولی درکنار اینها تاثیرگذاره.

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش قد در نوجوانی تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، اما ورزش مناسب می‌تواند در این روند تأثیر مثبتی داشته باشد. ورزش‌هایی که شامل پریدن و کشش هستند مانند بسکتبال و شنا، می‌توانند به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک کنند و تاثیری در بهبود وضعیت بدنی و استخوانی داشته باشند. همچنین، فعالیت‌هایی مانند یوگا و پیلاتس که بر تقویت کشش و تعادل تمرکز دارند، نیز مفید هستند. مهم است که زمان کافی برای استراحت و ریکاوری داشته باشید و رژیم غذایی سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامین های ضروری داشته باشید تا بدن شما بتواند به بهترین نحو رشد کند. همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این برنامه برای شرایط شخصی شما مناسب است.