درمان اضطراب و استرس چیست؟

سلام من نظر دیگران برام خیلی مهمه و نصف استرس و اضطرابم برای همینه مثلا وقتی حرفی میزنم یا کاری انجام میدم همش با خودم نکنه شنیده باشه یا بهش بربخوره یا دیگه دوستم نداشته باشه مخصوصا توی مدرسه .
0
سلام.
این نوع استرس ممکنه نشونه ای از اختلال اصطراب اجتماعی و یا خصوصیت شخصیت وابسته یا اجتنابی باشه.
در هر کدوم از این موارد، به درجاتی کمبود اعتماد به نفس وجود داره.
توصیه می‌کنم اگر برایتان مقدور است ابتدا به روانپزشک رواندرمانگر مراجعه کنید تا درصورت وجود اختلال زمینه ای درمان صورت بگیرد.
همزمان می توانید جهت بهبود اعتماد به نفس خود از جلسات رواندرمانی استفاده کنید
0
با سلام
همانطور که همکارم اشاره نمودند، مواردی که ذکر کردید نشان دهنده شخصیت اجتنابی و یا وابسته است ولی جهت تشخیص صحیح نیاز به مصاحبه بالینی کامل است.
به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
با سلام.
نیاز به یادگیری مهارت‌های افزایش اعتماد به نفس و کنترل اضطراب دارید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
معمولا در مواردی مشابه:
-طرحواره‌هایی ناسازگار همچون محرومیت هیجانی یا رهاشدگی
-نقص در مهارت‌های بین فردی و ارتباطی
-عدم تجربه و خزانه کافی در دریافت حمایت اجتماعی
-رد پای پررنگ خطا‌های شناختی
به عنوان مجموعه ای از عوامل سبب ساز روانشناختی مطرح است.
0
سلام.
بنظر می رسد اعتماد به نفس شما دچار مساله باشد و نیاز به ارزیابی و مداخله در این خصوص است
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
اضطراب و استرس ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد.
برای درمان این مشکلات می‌توانید از روش‌های مختلفی از جمله روش‌های روان‌درمانی، تمرین تنفسی، ورزش منظم و تغذیه سالم استفاده کنید.
همچنین مشاوره با یک روان‌شناس می‌تواند به شما کمک کند.
در صورت نیاز، می‌توانید از دارو‌های ضد اضطراب و ضد استرس تحت نظر پزشک متخصص استفاده کنید.
حتماً با متخصصین مربوطه مشورت کنید تا بهترین راه حل برای کنترل اضطراب و استرس خود را پیدا کنید.