راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضطراب و تاثیر آن بر سلامت روان

اضطراب خیلی اذیتم میکنه چیکارکنم؟

اکثر اوقات دلهره و اضطراب دارم ۱ سال پیش عمل اسکلیوز داشتم که رو روحیاتم تاثیر بدی داشت ocd هم دارم از وقتی مدرسه شروع شده همش استرس میگیرم دلیلش هم نمیدونم مشاوره میرم مشاور میگه اضطرابم بخاطر ocd. گفت هر وقت مضطرب میشم یا فکر منفی تو ذهنم میاد جدی نگیرم و سعی کنم فکر مثبت بکنم
من هرروز یا تپش قلب دارم یا خوابم بهم میخوره یا دلدرد میگیرم و. نمیدونم تا کی قراره اینجوری باشم

سلام
وقت بخیر
به یک روانشناس بالینی مجرب برای ارزیابی، و درمان مراجعه کنید.
موفق باشید.

ایمان آزاده روان شناس بالینی روانکاو

drimanazadeh

سلام
وقت بخیر
عزیزم نوشتی هر روز یا تپش قلب داری، یا خوابت بههم میخوره یا دلدرد میگیری.
نشاندهنده ی این مسئله که جسمت تحت فشار فشار روانی است و این فشار هم طولانی مدت شده.
مشاور به شما گفته که بخاطر ocd است که اینطوری و به فکر‌های منفی بها نده و از انها بگذر.
لازم است برای جلوگیری از پیشرفت این مشکل با روانشناس باتجربه مجدد مراجعه نمایید.
تا علت نگرانی و مشکلت دقیق بررسی شود و راهکار کامل تر و مؤثری به شما داده شود.

نگار چراغپور روان شناس و مشاور رواندرمانگر فردی ، زوج و خانواده

با سلام،
دخترم این موضوع حتما باید بررسی بشه و تحت درمان قرار بگیری، با درمان گری که حوزه نوجوان تخصص دارند و روحیات این سن روکامل میشناسن جلسات رو شروع کن به مرور این اضطراب تنظیم می‌شه.

مریم کاظمی روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر ، مشاور خانواده

psy.kazemi

سلام،
دوران سختی رو پشت سر میذارید و این کاملا قابل درکه.
ترکیب عمل اسکلیوز، OCD و شروع مدرسه فشار زیادی رو به لحاظ روانی و جسمی ایجاد میکنه.
بهبودی بعد از عمل جراحی بخصوص به لحاظ روانی نیاز به زمان و روش‌های مقابله سیستماتیک توسط روانشناس داره لازمه با یک درمانگر متخصص در زمینه و سواس مشاوره بگیرید.
بطور کلی راهکار مشاور شما درست است اما نیاز به اجرای دقیق و تخصصی دارد.

نوش زاد سام خانیانی روانشناس بالینی

e.zendegei

بعد از پشت سر گذاشتن عمل، طبیعی است که هم جسم و هم روانت خسته باشند و قابل درکه هنوز دلهره و نگرانی را تجربه کنی.
برای بهبود حالت از روانشناس نوجوان کمک دریافت کن.
و در کنار ان از نوشتن افکار و احساس، تنفس عمیق و فعالیت ورزشی حتی 10 دقیقه پیاده روی میتونه کمک کننده باشه.
با ادامه دادن روان درمانی به مرور اضطراب ضعیف تر خواهد شد.

زهرا نادری روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر

psy.naderi

وقتت بخیر عزیزم، از روانشناس بالینی که تخصصش اضطراب و در حوزه نوجوان کار میکنه مشاوره بگیر

زهرا اقوامی روانشناس بالینی

one_toltec

با درود
بهتر است یک بار دیگر توسط یک متخصص روانشناسی با روانپزشکی ارزیابی شوید.

دکتر علی اسماعیلی متخصص روان شناسی و مشاوره خانواده

dr.ali.esmaeili

اضطرابت به دلیل استرس مزمن است، درمانش نیاز به تداوم جلسات رواندرمانی، آرامسازی ذهن و گاهی دارو زیر نظر روانپزشک دارد.

دکتر فاطمه خطاوی جراح و متخصص چشم

dr.f.khatavi

سلام
ممکنه نیاز باشه یه مدت زیر نظر روانپزشک دارو مصرف کنید.
اما از مشاور با تجربه کمک بگیرید.
مشکل شما ناامنی در روابط اصلی تون هست

نرگس صمدی روانشناس تربیتی درمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال

سلام.
دوست عزیز؛
اضطراب و علائم جسمی شما، ناشی از ترکیب OCD و استرس مزمن است.
و طبیعی است که بدن واکنش‌های فیزیکی دشواری نشان بده.
برای کنترل آن روان درمانی فردی تخصصی مؤثر‌ترین راه برای شما هست.
جلسات منظم CBT و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) کمک میکنه تا افکار و سواسی و اضطراب را بدون درگیری زیاد مدیریت کنی و تدریجا علائم جسمی هم در شما کاهش پیدا می کنه.
حتما روان درمانی را با روان درمانگر متخصص در این حوزه‌ها ادامه بده.

معصومه بامدادی نژاد روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان

drbamdadi_psychologist

سلام.
درمانتون رو زیر نظر یک فرد با تخصص کودک و نوجوان و رویکرد cbtو طرحواره پیش ببرید.
پیروز باشید

حسین توکلی طامه روانشناس بالینی

arameshe_zendegi_tavakoli

سلام و درود
با مراجعه به روان شناس و گرفتن راهکار درمانی مناسب هم مشکل اضطراب شما برطرف خواهد شد و از اونجا که در ocd یک پای قضیه اضطراب است و سواس شما هم تا حدی کاسته خواهد شد اما در ادامه درمان بخش باقی مانده درمان و سواس شما در قالب تمرینات عملی برطرف خواهد شد

فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز روانشناس درمانگر فردی، زوج درمانگر و سکستراپ

سلام.
این موارد استرس نیس.
از و سواس هم نیست.
نظر من اینه که اضطراب مزمن تو داره به حاد تبدیل می‌شه.
به روانشناس بالینی مراجعه کن

محسن نقی زاده روانشناس بالینی دانش آموخته ICEEFT کانادا

dr.mohsen.naghizadeh

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

احساساتی که توصیف کرده‌اید نشان‌دهنده‌ی اضطراب مداوم و شاید تاثیرات آن بر اختلال و سواس فکری-عملی (OCD) شماست. اول از همه، مهم است که شما به دنبال حمایت‌های پزشکی و روان‌درمانی باشید که به شما در کنترل بهتر این شرایط کمک کند.
استراتژی‌هایی مانند مدیتیشن، ورزش منظم، و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
همچنین، داشتن برنامه‌ی منظم خواب و استفاده از رویکرد‌های شناختی-رفتاری تحت نظر یک متخصص می‌تواند در بهبود احساسات شما مفید باشد.
در نهایت، اطمینان حاصل کنید که از دارو‌ها و دستورالعمل‌های پزشکی تجویز شده پیروی می‌کنید و با متخصص خود درباره‌ی تمامی گزینه‌های درمانی موجود بحث کنید.