من به یک نفر پیغام دادم و ایشون سین زدن و جواب ندادن. از همون موقع به هرکسی میخوام پیام بدم دچار اضطراب شدید میشم تپش قلب میگیرم و دستهام میلرزه. گاهی حتی یک کامنت ساده به خاطر اضطرابی که دارم نمیتونم بزارم. قبلا اینطور نبودم. لطفا کمکم کنید.
20 مهر 1403
پاسخ پزشکان
1
با سلام توصیه میشود به روان شناس، مراجعه نماییدافکاری به سراغتون میادباعث میشود احسا س اضطراب شما بالا بره و رفتار تون اصلا پیام نمیدید و بی قرار میشوید.
سلام عزیزم شما طرحوارههای فعالی دارین که باعث اضطراب و عملکرد اشتباه شما میشه برای کاهش اضطراب ابتدا با کمک روانشناس روی افکارتون کار کنید و بعد با تکنیکهای ذهن آگاهی اضطراب رو کاهش بدین
سلام تو مسیر رشدی که هر شخصی طی می کنه با یکسری مسائل جدیدی رو برو میشه که اون رو برای بار اول دچار چالش و اضطراب می کنه که این نشون دهنده ی اینه که فرد نیاز داره در اون زمینه خودش رو رشد همه جانبه بده که یک مساله عادی بشه براش و سیستم بدن که هم جسمی و هم ذهنی با هم هماهنگ بشن و آلارم خطر در فرد ایجاد نکنه شما الان تو سنی هستید که به طور واقعی و عینی با مسائل اجتماعی و روابط بین فردی درگیرهستیدد پس باید مهارتهایی که مربوط به این موارد هستند رو آموزش ببینید و در خودتون نهادینه کنید حتما جهت راهنمایی به روانشناس مراجعه داشته باشید.
باسلام و درود اینکه شما دارید اضطرابتان را کنترل میکنید کار درستی نیست باید مام هیجانات را که یکی از آنها هم اضطراب میباشد را مدیریت نمایید. هر چقدر سعی کنیم افکارمان هیجاناتمان و حتی خودمان یا دیگران را کنترل نماییم اوضاع نه تنها که بهتر نمیشود بلکه بدتر هم خواهد شد. به شما دوست عزیز پیشنهاد میشود بابت آموزش مدیریت هیجانی با مراجعه به روانشناسان این تکنیک را فرا بگیرید تا بتوانید حال خوب را به خودتان هدیه دهید.
با سلام این رفتار شما سازگارانه نیست و خودتان هم متوجه این حساسیت زیاد شده اید. احتمالا به ارزیابیهای درونی تان که می توانند اشتباه باشند ربط دارند. بهتر است به روانشناسمراجعه نمایید.
با سلام، اتفاقی که رخ داده در شما برانگیزان بوده، یعنی محرکی فعالش کرده، مثل این میمونه که شما دست درد داری اما داری باهاش مدارا میکنی، اما با یه ضربه ای که سنگین تره دردت تشدید میشه، احتمالا برای شما هم این اتفاق افتاده بعید فقط در این موردی که گفتید باشه احتمالا با شدت کمتر و بیشتر تو حوزههای دیگه هم هست، نکته بعدی این که تو سن شما تحریفهای شناختی بسیار جنبه فعالی دارن، پیامهای دریافت شده از بقیه معنای واحدی دارن، اگر به این نکات آگاه بشی و الگوهای خودتون رو بشناسید خیلی بهتون کمک میشه تا از این مرحله گذر کنید.
سلام و احترام در جلسه ی مشاوره به این اضطراب رسیدگی میشه و بهتون کمک میشه تا آرامش رو تجربه کنید هیپنوتراپی و درمان هیجان مدار (رویکردهای روان درمانی) خیلی کمک کننده هستن
سلام حال ناراحت کننده ای است این نوع احساسات ناخوشاین معمولا مربوط به نگرانی از طرد شدن و ترک شدن است. بهتر است عوامل این اضطراب شناسایی شود ارزیابی دقیق و برنامه رواندرمانی معطوف به آن موجب بهبودی خواهد شد
سلام. دوست عزیز مشکلات اضطرابی باید حتما درمان شوند. در غیر اینصورت مزمن شده و می تواند مشکلات جسمی و روانی دشواری را برای شما ایجاد کنند. مشکلات اضطرابی باید در دو حوزه شناختی و رفتاری درمان شوند. بنابراینتوصیه می کنمحتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید تا درمان شما کامل و بدون بازگشت باشد.
سلام دوست عزیز سعی کنید با ترس هاتون روبرو بشین و اینکه چه افکار و ترسهای پشت این اضطراب هست باید ریشه یابی بشود به روانشناس بالینی مراجعه کنید کمکتون میکنه تا این افکار رو شناسایی کنید و با ترس هاتون مواجه بشید
به نظر میرسد که شما با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم میکنید. برای کنترل اضطراب، میتوانید از روشهای نظارت بر تنفس، تمرینات ذهنی مانند آگاهی زیادی و تکنیکهای مثبتنگری، ورزش منظم و مراجعه به مشاور یا روانشناس استفاده کنید. همچنین، ممکن است نیاز به مشاوره حرفهای و مصرف داروهای ضد اضطراب داشته باشید. در صورت ادامه مشکل، مراجعه به یک متخصص بهبود روند درمانی شما را تضمین میکند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
