چطوری نرخ جذب مواد غذایی رو بیشتر کنم؟

سلام.تیپ بدنیم بین اکتو و مزو هست در حال حاظر.ورزش بدنسازی هم میکنم.میخوام مقدار جذب از مواد غذایی در بدنم بیشتر بشه و خروجی از بدنم کمتر.
حالا ایا مواد غذایی گیاهی(عطاری)یا دارویی(شیمیایی) امن به صورت مکمل هست که بتونم استفاده کنم کمک کنه وزن بگیرم؟
برنامه غذایی سفره هم دارم
ممنونم از وقتتون

0

سلام.اول مهم است که سلامتی بدنتان حفظ شود .مواد لازم را دریافت کنید

دکتر مهسا رکابی

فوق تخصص آسم ، آلرژی و ایمونولوژی بالینیهیات علمی دانشگاه شهید بهشتی و متخصص ...

0

با سلام جذب غذا در برخی بیماری ها مثل سلیاک، بیماری های التهابی روده و. کم میشه اما اگر مبتلا به بیماری خاصی نمی باشین لازمه عرض کنم تعداد دفعات دفع از 3بار در یک روز تا یک بار در3 روز طبیعی است واینکه گفته میشه تعداد دفعات اجابت مزاج اگه کم بشه باعث افزایش جذب غذا و وزن گیری میشه پایه علمی نداره وزن شما درمحدوده طبیعی قرار داره درصورتی که ورزش میکنین و تمایل به افزایش حجم عضله دارین با یک مشاورتغذیه مشورت نمایید تا میزان عضله و چربی شما با دستگاه آنالایزر مشخص بشه و براساس میزان تمرین شما بهتون برنامه یا مکمل مناسب بده و با استفاده از داروهای گیاهی و.سلامتی خودتون رو به خطر نیندازین

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی

0

سلام بهتره حضوری به متخصص تغذیه مراجعه کنین

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان

0

سلام وقت بخیر فرم بدنی شما در تجویز مکمل و یا ارزیابی بدنتون خیلی اهمیتی نداره شما باید اول آنالیز بشین تا مقدار عضله و چربی بدنتون مشخص شه وبعد با توجه به نیازتوت و ساعات ورزشی شما و شدتش مکمل مورد نیاز برا شما تجویز بشه ،اگر هم دوس دارین غذا بیشتر جذب شه با درست خوردن و کاملا جویدن غذا، مصرف فیبر کافی کنار غذا میتونید جذب رو تا حدودی افزایش بدید.

غزاله بهشتی پور

تغذیه و رژیم درمانی

0

سلام. جذب بیشتر الزاما به وزن بیشتر منجر نمیشود. نیاز به مشاوره بیشتر است.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی

0

سلام جذب مواد غذایی در بدن یک فرد در برخی بیماری های دستگاه گوارش کم می شود و گرنه جذب بدن شما نرمال است. آیا تابحال از نظر بیماری های گوارشی بررسی شده اید؟ برای بررسی های بیشتر به مشاور تغذیه مراجعه کنید . متاسفانه امروزه خیلی از افراد به عطاری ها مراجعه می کنند اما بعد از مدتی با آسیب های زیادی که بدن وارد شده است دوباره به ما مراجعه می کنند.

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...

0

با سلام، چنانچه سابقه ی بیماری ندارید معمولا نیاز به مکمل وجود ندارد.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی

0

به هیچ عنوان سرخود مکمل مصرف نکنید! چه گیاهی چه دارویی تحت نظر متخصص تغذیه باشید در درجه اول برای آنالیز ترکیب بدنی ببینید به چه مقدار افزایش عضله یا چربی نیاز دارید، بعد متناسب با هدف مشخص شده رژیم غذایی بگیرید. در صورت نیاز هم میتوان مکمل تجویز کرد اما کاملا بستگی به شرایط بدنی شما دارد.

غزل غفاری

تغذیه و رژیم درمانی

0

سلام وقت بخیر استفاده از ماستهای پروبیوتیک و پریبیوتیک گزینههای خوبی برای تامین عملکرد دستگاه گوارش جهت بهبود افزایش جذب ریز مغذیهاست شاد و پیروز باشید

رضا افتخار

تغذیه و رژیم درمانیسو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای افزایش جذب مواد غذایی و وزن گیری، می‌توانید به ترکیبی از مواد غذایی گیاهی و دارویی روی آورد. محصولات گیاهی مانند آجیل، انواع دانه‌ها، میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین و مواد مغذی هستند که باعث افزایش وزن و انرژی می‌شوند. همچنین، مکمل‌های دارویی با نظارت پزشک می‌توانند کمک کنند. اما حتما قبل از مصرف هر گونه مکمل یا دارویی، با پزشک مشورت کنید. برای بهینه‌تر کردن برنامه غذایی سفره، می‌توانید از منابع پروتئینی، کربوهیدرات، چربی‌های سالم و میوه‌ها استفاده کنید. همچنین، حضور مواد غذایی با فیبر و آهن در غذا باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود. از تغذیه تنظیم شده و ورزش منظم برای رسیدن به هدف وزن گیری بهتر استفاده کنید.