چرا نمیتونم درس بخونم روانشناسی هست بهم کمک کنه؟

با درود دوست عزیز.
مشکل شما احتمالا بر می گرده به بازه و میزان توجه و تمرکز شما.
بدون رفتن به رواندرمانگر اگرچه سخت ولی محال نیست که بتوانید بخودتون کمک کنید.
ابتدا و قبل از مطالعه چند دقیقه به یک چیز مثلا گلدان و یا تنفس خود توجه کنید.
تکالیف خود را خرد و کوچک کنید
در رابطه با خیال پردازی‌ها به خود بگویید در یک تایم مشخص مثلا از ساعت 2 تا 2 و نیم زمان خیال پردازی است.
موفق باشید

سلام
و نور.
میتونی با شماره رایگان 1480 تماس بگیری کمکت می‌کنن.
انشاالله این مسئله رو در اولویت ضروری قرار بدی میتونی به روانشناس هم مراجعه کنی

سلام
میتونید با اورژانس اجتماعی تماس بگیرید تا راهنماییتون کنند

سلام
وقت بخیر
با شماره 1480 تماس بگیر و رایگان مشاوره بگیر
موفق باشید

سلام
به توصیه‌های همکاران عمل کنید بهتر هست مشاوره تلفنی یا حضوری داشتهدباشید

سلام
دوست عزیز، خیلی خوبه که این مسئله رو تشخیص دادید و در تلاش برای حلش هستید رویاپردازی بیش از حد و مشکل در تمرکز برای درس خوندن مسئل‌های هست که خیلی‌ها باهاش درگیرند، تا زمانی که بتوانید به یک متخصص مراجعه کنید چند تکنیک وجود دارد که ممکن است در مدیریت رویاپردازی و افزایش تمرکز به شما کمک کنه:
مدیریت زمان: برای درس خواندن بازه‌های زمانی کوتاه و مشخصی (مثلا 25 دقیقه درس، 5 دقیقه استراحت) در نظر بگیرید این کار به ذهن شما کمک میکنه تا تمرکز را برای مدت محدود حفظ کنه
یادداشتبرداری: هنگام رویاپردازی، سعی کنید افکار و ایده‌های خود را روی کاغذ بیاورید این کار باعث می‌شود ذهن شما خالی شود و بتوانید به درس برگردید
محیط مطالعه: مکانی را برای درس خواندن انتخاب کنید که کمترین عامل حواسپرتی را داشته باشه
ذهنآگاهی: تمرین‌های ساد‌های مثل تمرکز روی نفس کشیدن می‌توانند به شما در کنترل افکار و بازگرداندن ذهن به زمان حال کمک کنند
امیدوارم این اطلاعات به شما کمک کند

سلام.
لین موارد در سن شما طبیعی هست، ولی برلی کنترل و نظم دهی و تمرکز با شماره 1480 مشاوره رایگان بگیرید.

سلام و درود
انگار شما دارید از دو تا بخش از وجودتون صحبت می کنید یک بخش که دلش می خواهد درس بخواند و بخش دیگری که مسائل مختلف را اینقدر بهش یادآوری می کند که نمی گذارد درس بخواند یک روانشناس هیجان مدار می تواند اون بخش را اروم کند تا بخش دیگر بتواند درس بخواند.
ازمشاوره‌های رایگان مثل 1480 کمک بگیرید.

سلام.
برای استفاده از مشاوره رایگان از مراکز مشاوره تلفنی 123 بهزیستی استفاده کنید

سلام
علائم شما نشانه‌های از نقص توجه یا رگه‌های غز بیش فعالی داره
بهتره تمرینات شناختی و تمرکزی انجام بدین و راهکار‌هایی مثل گذاشتن یه دفترچه کارتون برای ثبت مطالبی که وسط درس به ذهنتان میرسه
یا خورد کردن تکالیف و انجام تکه تکه آنها
یا خاموش کردن تلفن همراه در زمان مطالعه و
تکنیک پاداش و ژتون دهی استفاده کنید
اما بهتر هست زیر نظر روانشناس مربوطه و متخصص روانشناسی کودک و نوجوان
اقدامات درمانی انجام بدید

بادرود
درس نخوندم شما بسته به عوامل مختلفی است که نیاز است توسط یک درمانگر بررسی بشه.
آنلاین این کار را انجام دهید

سلام
عزیزم مطالعه با صدای بلند، پرسش و پاسخ از خودتون و از حفظ گفتن بهتون کمک می کنه تا تمرکز بیشتری داشته باشید حتما گوشی موبایل رو خاموش کرده و از خودتون دور کنید، سبک زندگی سالم شامل ورزش و خواب کافی و مناسب رو در برنامه ی خود بگنجانید