توروخدا،من چطور با این شرایط روحی افتضاح و این اوضاع دووم بیارم!؟

درک وضعیت دشواری که در آن قرار دارید اهمیت زیادی دارد و اقدامات مثبت شما برای جستجوی کمک نشان‌دهنده آگاهی و تمایل شما برای بهبود است.
احساس فشار زیاد و ناامیدی که توضیح دادید می‌تواند ناشی از افسردگی، اضطراب یا استرس شدید باشد.
مهم است که در کنار درمان‌های روانپزشکی و مشاوره‌ای که شروع کرده‌اید، استراتژی‌های مقابله‌ای سالم و مؤثر را به کار بگیرید.
این روش‌ها شامل تکنیک‌های تن‌آرامی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل، و برقراری ارتباط با دوستان و خانواده است.
همچنین پیوستن به گروه‌های حمایتی می‌تواند راهی برای احساس ارتباط و فهمیده شدن باشد.
اگر احساس می‌کنید که وضعیت شما خطرناک است یا فکر خودکشی می‌کنید، فوراً با خطوط داغ کمکی تماس بگیرید.
سعی کنید روزانه حداقل یک فعالیت شاد و مثبت انجام دهید که به شما احساس خوشایندی بدهد.