راههای افزایش قد چیست؟

احتمالاً قد شما هنوز در حال رشد است و در بیشتر موارد ژنتیک و وضعیت تغذیه‌ای-هورمونی تعیین‌کننده‌اند؛ نگران نباشید و پیگیری منطقی داشته باشید.
راهکار‌های عملی:
1 خواب شبانه کافی (۸–۱۰ ساعت) برای هورمون رشد.
2 رژیم متعادل شامل پروتئین، کلسیم، ویتامین D، میوه و سبزی و لبنیات.
3 ورزش منظم: و الیبال عالی است؛ تمرینات کششی، تقویت هسته‌ای و پرش کنترل‌شده را اضافه کنید.
4 اصلاح وضعیت بدنی با تقویت کمر و شکم و تمرینات پوسچر.
5 از مصرف دارو‌ها یا استروئید‌های غیرتجویزی و سیگار و مواد خودداری شود.
علائم هشدار:
1 توقف یا کاهش و اضح رشد طی چند ماه اخیر.
2 درد استخوانی مداوم، شکستگی مکرر یا قوس شدید ستون فقرات.
3 علائم نامتعارف بلوغ یا اختلال هورمونی (خیلی زود یا بسیار دیر شروع شدن بلوغ).
تخصص پیشنهادی: غدد درون‌ریز اطفال