کنترل فکر - به روانشناسان گرامی نیمه شعبان مبارک, من همیشه ترس از؟

سلام به روانشناسان گرامی نیمه شعبان مبارک, من همیشه ترس از دست دادن دارم و اضطراب دارم همیشه افکاری میاد سراغم که واقعی نبست و من بهشون پر و بال میدم , با یه مشاور مشورت کردم گفت که تکنیک توقف افکار خوبه یه مشاوره دیگه گفت آگاهانه به افکارت فکر کن , کدام روش برای کنترل افکار و آرامشم و رفع ترسهام بهتره?

پاسخ پزشکان

0
با سلام
ترس از دست دادن و اضطراب ناشی از آن بصورت احتمالا عمیقی در شما وجود دارد
بهتر است از روش‌های پرداختن به افکار با حضور یک رواندرمانگر اقدام به کاوش در ان کنید به هر حال افکاری است که در شما حس اضطراب ایجاد کرده و زندگی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد این افکار منفی بهتر است تحت پرسش‌های سقراطی قرار گیرد شاید ابتدا لازم باشد تحت ویزیت و بررسی توسط روانپزشک قرار بگیرید
این خدمات بصورت انلاین هم ارائه می‌شود
0
سلام،
هر کدام از این تکینیک‌ها به نوبه خود کاربردی هستند ولی بستگی به نوع فکر شما داره.
شاید نیاز به بررسی بیشتر فکر‌های شما هست بهتر به یک روانشناس اعتماد کنید و جلسات درمانی آنلاین استفاده کنید.
0
سلام
به شما.
هردوی این روش‌ها می تواند در جای صحیح به بهبود مشکلات شما کمک کند.
بهتر است مطابق روشی که یک درمانگر پیشنهاد می دهد روند درمان را پیش ببرید و دچار تردید در این رابطه نباشید.
مهمتر از انتخاب تکنیک، انجام صحیح آن برای شماست و بهتر است یک درمانگر مجرب را در این زمینه انتخاب نمایید.
0
با سلام.
روش رفتاردرمانی شناختی به ما کمک می‌کند
0
با سلام و وقت بخیر.
هر دو تکنیک با منطق متفاوت اما به دنبال نتایج یکسانی است.
تکنیک دوم جز نسل سوم درمان‌های شناختی و به اصطلاح فراشناختی است.
در این تکنیک‌ها به جای محتوای افکار؛ فرآیند فکر کردن هدف گرفته می‌شود!!!
اگر به درستی و مکرر انجام شود از تکنیک‌های مترقی در کنترل افکار است.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کنترل افکار و رسیدن به آرامش و رفع ترس، هر دو روش مطرح شده (تکنیک توقف افکار و فکر کردن آگاهانه به افکار) می‌توانند موثر باشند.
تکنیک توقف افکار، شامل توجه به افکار بدون دخالت در آنها و پذیرش آنها بدون داوری است.
این روش می‌تواند به شما کمک کند تا از گرفتاری در افکار منفی خلاص شده و آرامش بیشتری را تجربه کنید.
از طرف دیگر، فکر کردن آگاهانه به افکار به معنای توجه به افکار و یدریافت آنها با زمینه‌شناسی و بدون پیوستن به آنهاست.
این روش کمک می‌کند تا افکار ناخواسته کمتری تاثیرگذار باشند و احساس آرامش بیشتری به شما دست دهد.
برای استفاده‌ی بهتر می‌توانید این دو روش را ترکیب کنید و با تمرین مداوم، به کنترل بهتری بر روی افکار و افزایش آرامش شخصیتی خود بپردازید.