راه‌های متمرکز بر رفع اضطراب و ترس از نفوذ در زندگی روزمره

خسته نباشید در موارد قبل مشکل من رو اضطراب تشخیص دادن, برای رفع اضطراب روزانه چکارهایی میتوان انجام داد? بزرگترین ترس من این است که افرادی شخص یا هرچی که مال من هست رو ازم بگیره یا به حریم خصوصیم وارد بشوند برای رفع این ترس و اضطراب چکارهایی باید انجام داد? برای اینکه افکار منفی نکنم
4 تیر 1398 آخرین بروزرسانی: 18 تیر 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. باید بررسی حضوری انجام شود و مشخص شود که آیا نیاز به درمان دارویی وجود دارد یا درمان غیردارویی اولویت دارد.
— دکتر مسعود نامجو، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
باید بررسی حضوری انجام شود و مشخص شود که آیا نیاز به درمان دارویی وجود دارد یا درمان غیردارویی اولویت دارد.
0
با سلام
مشکل شما باید دقیق تر و بصورت حضوری مورد بررسی قرار بگیره و بعد از آن راهکارهای درمانی ارئه شود.
0
با سلام
نیاز به ارزیابی و شرح حال کاملتری می باشد تا در صورت لزوم درمان مناسب صورت گیرد.
0
با سلام و وقت بخیر.
درمان استاندارد حضوری است اما برای شروع این 2 جلد کتاب را بخوانید :
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
رهایی از نگرانی اثر کیرکو ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند
0
با سلام
بسته به شدت علایم و اختلالی که ایجاد کرده نیازمند مراجعه و درمان است.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای رفع اضطراب و ترس از نفوذ، انجام تمرین‌های تنفسی عمیق و مراقبه ذهنی می‌تواند مفید باشد.
همچنین می‌توانید به دنبال مشاوره حرفه‌ای بگردید تا با کمک روانشناس یا روانپزشک، راه‌حل‌هایی برای مقابله با اضطراب و ترس خود پیدا کنید.
ایجاد یک شبکه حمایتی از افراد قریب‌الوزی و اعتماد به نفس به شما کمک خواهد کرد.
نیز مطالعه و آموزش در مورد اضطراب و راه‌های مقابله با آن، می‌تواند شما را در درک بهتر این احساسات و کنترل افکار منفی یاری رساند.
انجام فعالیت‌های ورزشی و تغذیه به‌صورت سالم نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.