چگونه می‌توان از ترس و وحشت از حرف مردم و دیگران درمان کرد؟

با سلام
خدمت شما . اگر مورد تایید دیگران قرار نگیرید چه احساسی پیدا میکنید و با اون احساسات چه کار میکنید؟ , گاهی اوقات ما برای ترس از قرار گرفتن در جمع راه فرار را انتخاب میکنیم و این فرار کردن موقتن ما را ارام میکند ولی در طولانی مدت اضطراب را اضافه میکند و مسئله سرجای خودش باقی میماند . پیشنهاد میکنم از جمع های کوچکتر شروع کنید و اجرا داشته باشید و به مرور جمع بزرگتر بروید و در حین اجرا احساساتی مثل ترس و اضطراب و شرم و. را تحمل کنید ولی از ان فرار نکنید . حتما با درمانگری صحبت کنید تا کمک کنند احساسات زیربنایی پردازش بشود، و در مورد خودتان افکار کارامدتر ،را جایگزین افکار ناکارمد کنید.

سلام،
در تایید بیانات همکاران، اغلب افراد موفق که دارای استعداد و یا مهارتی خاص هستند، ممکن است در مراحلی که مشغول تلاش برای شکوفا شدن بوده اند، از جانب نزدیکان یا غریبه ها مورد انتقاد، بی مهری، تمسخر و . قرار گرفته باشند، اما به کمک خودآگاهی و عزت نفس، نا امید نشده و همچنان به تلاش خود ادامه داده اند.
دریافت کمک تخصصی و فراگیری فنون این کار، اجرا در جمعهای کوچک و دوستانه، و دریافت بازخوردهای مثبت و یا گاه منفی، در رفع اشکالات و ارتقا، تاثیر زیادی خواهد داشت.
مشاوره ی روانشناسی هم در این مورد به شما کمک میکند

ریشه های اینگونه خودگویی های منفی باید ارزیابی و درمان شود تا شما بتوانید توانمندیها و قابلیت های حال حاضرتان را از اینگونه افکار جدا کنید و بتوانید برای پیشرفت و به فعلیت درآوردن استعدادهایتان اقدام کنید.
قطعا جلسات مشاوره روانشناسی پیشنهاد می شود.

به نظر میاد بخش (می دونم صدای خوبی دارم) در شما بنا به مسایل مختلفی ضعیف تر از (حالا بقیه چی میگن) داره کار میکنه و نقش پررنگی نداره.
رای ریشه یابی و دیدن دلیل این تعارض یک مشاور حرفه ای می تونه کمک تون کنه تا مساله حل بشه.
البته داشتن استاد و راهنمای خوانندگی ماهر و توانمند و گوش دادن به حرفها و اجرای تمرینات ایشان هم تاثیر زیادی خواهدداشت.

سلام
و نور.
جرات ورزی و اعتماد به نفستون پایین هستش.
لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره و طرح درمان مناسب برای این منظور اجرا بشه

سلام
. دوست عزیز توصیه می کنم حتما به روانشناس مراجعه کنید زیرا نیاز هست که بعضی از مهارتها در شما افزایش پیدا کنید . مهارتهایی نظیر تقویت روحیه خودباوری ، اتکا به نفس و عزت نفس ، خودکارآمدی و اعتماد به نفس .با تجهیز شدن به این مهارتها قادر خواهید بود از هجوم افکار خودآیند منفی به ذهن جلوگیری کنید . بنابر این ضروری است که هم از بعد روانشناختی و هم از بعد رفتاری ، آموزش های لازم را در جلسات مشاوره تخصصی فراگیرید . مراجعه به روانشناس برای،شما یک ضرورت است .

سلا ریشه این ترس هایی که داری اضطراب هستش که با مراجعه به روانشناس روش مدیریت اضطراب رو یاد میگیری و در زمینه های بالا بردن اعتماد بنفس به شما کمک میکند

سلام و احترام
استعداد زیادی دارین اما اضطراب مانع پیشرفت شما میشه متاسفانه درمان در قالب چند جمله نمی گنجه و باید جلسات مشاوره داشته باشید تا مدیریت اضطراب و افزایش اعتماد به نفس در دستور کار جلسات قرار بگیره

سلام و احترام
دیگران براساس علایق و سلایق و ارزش های خودشون به همه ی مسائل نگاه میکنند و ارزیابی میکنند و نظر میدن
بهترین خواننده ها ی جهان هم کسانی رو دارند که صداشون رو دوست نداشته باشند اما این باعث نشده که اون خواننده دیگه آهنگ نخونه و اجرا نداشته باشه و ….
عزت نفس ما آدم ها وقتی بالا باشه باعث میشه توانمندی های خودمون رو ارزشمند بدونیم و در جهت بهتر کردن و بالا بردنشون تمرین بیشتری داشته باشیم و همین باعث شکرفا شدن استعداد های ما میشه
شما نمیتونید نظرات دیگران رو کنترل بکنید پس چرا باید روش تمرکز کنید؟ شما با فعالیت نکردن و نخوندن میخواید نظرات دیگران رو کنترل کنید؟ پس خودتان چه؟ ده سال دیگر پشیمون نمیشید از این کار؟
برای بهبود عزت نفس با یک روانشناس جلساتی داشته باشید

موضوعی که مطرح کردید از نظر روانشاختی مربوط به اضطراب درمان نشده شماست که در دسته بندی اضطراب اجتماعی قرار دارد.
به کمک جلسات حضوری با یک روانشاس به عوامل بوجود اورنده و درمان این اختلال پی خواهید برد.
موفق باشید

درود.
دوست عزیز خواندن چیزی است که اتفاقا نیاز به اعتماد به نفس و جرات بالا دارد.
تفکرات منفی دائمی در ذهن و ترس از قضاوت دیگران درست و غلط خیلی سخت و غیر قابل تحمل هست و می تواند مثل یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت شما باشد.
چیزهای که شما گفتید نشانه ها و علائم هستند که برای از بین بردن آنها فقط خاموش کردن ظاهری آنها کمکی نمی کند و نیاز هست ابندا آسیب شناسی بشود و ریشه آن مشخص شده و بل برطرف کردن آن به مرور مشکلتان برطرف شود.
دوست عزیز توصیه می کنم به روان شناس مراجعه کنید.
هیپنوتراپی می تواند در این زمینه موثر باشد.

سلام
بهتره با روانشناس مشاوره حضوری یا تلفنی داشته باشید برای بالابردن اعتماد بنفس

برای درمان ریشه ایی به روانکاو مراجعه کنید

سلام
. برای ریشه یابی و حل مسئله نیاز به جلسات مشاوره دارید به روانشناس مراجعه کنید .

با سلام
دیگران برای شما چه کسانی هستند؟ تاکنون برای بررسی باورهای خود در زمینه ی نظر دیگران(همان افراد مهم تان) از آن ها پرس و جو کرده اید؟ اگر جواب منفی است حتما بپرسید.
و چنانچه فکرهای منفی یا نگران کننده تان بیش از حد است حتما به روانشناس مراجعه داشته باشید.

با سلام،
این ارزیابی های منفی و توجه به بازخورد دیگران،میتونه علت های مختلفی داشته باشه،یکی از اون علت ها تحریف هایی که درشناخت ما صورت میگره و ما رو به اون سمت هدایت میکنه،مثلا شخصی سازی صورت میگره،کوچیک ترین علامت از اطرف اطرافیان من رو به این سمت میبره که موضوع صحبت منم و بعد احساسات منفی بازیابی میشن،و بقیه اتفاقات.
بهتره این موضوع رو جستجو کنید و ببینید کجا از نظر روانشناختی حفره ای وجود داره که در عملکرد شما خودشو و به این شکل نشون میده.
و شما رو برسونه به این واقعیت که سیاه و سفید ارزیابی نکنید بلکه دیدی خاکستری پیدا کنید.

به روانشناس مراجع کنید تا دلیل باورها منفیتون شناخته بشه و با طرح درمانی مناسب حتما رو به ازادی از این افکار پیش برید.
(سپهر روستایی)

با درود
اینکه احتمال آزار و اذیت دیگران با صدای شما اتفاق بیافتد و شما نگران این موضوع باشید طبیعی است.
سعی کنید در جایی تمرین کنید که احتمال این اذیت وجود نداشته باشد.