قدم اول بهبودی؟
ممنون از متخصصان گرامی, با کمک خدا چطور میتونم قدمی واسه رفع ترسهام بردارم و چطور میشه نادیده بگیرمشون و دیگه نگران نشم
6 تیر 1398 آخرین بروزرسانی: 21 تیر 1398
پاسخ پزشکان
0
با سلام.
ترس ها معمولا دارای علل و ریشه های مختلفی هستند، و بصورت سربسته، که شما عرض کردید، قابل راهنمایی دقیق نمی باشد.
جهت یادآوری خدمت شما عرض کنم که ، غلبه بر فوبیا بطور متداول بر اساس رویکردهای شناختی
- رفتاری بطور بسیار مثبت و پایدار قابل حل و درمان می باشد.
اما جهت انتخاب مشاوره تون حتما سختگیر باشید و با دقت عمل کنید، چون اجرای درمان نیازمند هوش قوی درمانگر است، تا یک برنامه درمانی مختص مشکل شما تدوین و اجرا کند.
ترس ها معمولا دارای علل و ریشه های مختلفی هستند، و بصورت سربسته، که شما عرض کردید، قابل راهنمایی دقیق نمی باشد.
جهت یادآوری خدمت شما عرض کنم که ، غلبه بر فوبیا بطور متداول بر اساس رویکردهای شناختی
- رفتاری بطور بسیار مثبت و پایدار قابل حل و درمان می باشد.
اما جهت انتخاب مشاوره تون حتما سختگیر باشید و با دقت عمل کنید، چون اجرای درمان نیازمند هوش قوی درمانگر است، تا یک برنامه درمانی مختص مشکل شما تدوین و اجرا کند.
0
با سلام
اولین قدم را برداشته اید و مشکل خود را مطرح نموده اید و حالا نیاز است که جهت بررسی بیشتر و تعیین راهکارهای درمانی مراجعه حضوری داشته باشید تا نوع ترس ها و شدت آنها نیز مشخص شوند.
اولین قدم را برداشته اید و مشکل خود را مطرح نموده اید و حالا نیاز است که جهت بررسی بیشتر و تعیین راهکارهای درمانی مراجعه حضوری داشته باشید تا نوع ترس ها و شدت آنها نیز مشخص شوند.
0
باسلام
برای بررسی دقیق به روانپزشک مراجعه کنید
برای بررسی دقیق به روانپزشک مراجعه کنید
0
0
با سلام
موضوع شما کلی مطرح شده و نیاز به شرح حالت و مشکل دارد.
درمان اصلی غلبه بر ترس مواجهه با عوامل ترس است.
موضوع شما کلی مطرح شده و نیاز به شرح حالت و مشکل دارد.
درمان اصلی غلبه بر ترس مواجهه با عوامل ترس است.
0
با سلام و وقت بخیر.
درمان استاندارد اکثریت ترسها؛ مواجهه با عامل ترس آور خواهد بود.
این مواجهه منظم؛ مکرر؛ منظم و مرحله به مرحله خواهد بود.
این مواجهه گاهی تجسمی؛ گاها واقعی و گاهی از طریق الگوگیری انجام خواهد کرد.
برای شروع :
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
درمان استاندارد اکثریت ترسها؛ مواجهه با عامل ترس آور خواهد بود.
این مواجهه منظم؛ مکرر؛ منظم و مرحله به مرحله خواهد بود.
این مواجهه گاهی تجسمی؛ گاها واقعی و گاهی از طریق الگوگیری انجام خواهد کرد.
برای شروع :
رهایی از ترس؛ غلبه بر اضطراب، فوبیا و وحشتزدگی اثر لیب ترجمه قرچه داغی از نشر پیک بهار
0
سلام
بهترین روش برای مقابله با ترس ها رواندرمانی است.
مقاله زیر می تواند کمک کننده باشد
drqasemi.com/post/11664-چگونه-استرس-را-از-خود-د…
بهترین روش برای مقابله با ترس ها رواندرمانی است.
مقاله زیر می تواند کمک کننده باشد
drqasemi.com/post/11664-چگونه-استرس-را-از-خود-د…
0
با سلام
با توجه به شدت علایم، میزان اختلال ایجاد شده و سایر فاکتورها درمان متفاوت است.
با توجه به شدت علایم، میزان اختلال ایجاد شده و سایر فاکتورها درمان متفاوت است.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
برای رفع ترس و نگرانی، مهمترین قدم اول این است که به خودتان زمان بدهید تا احساسات و افکارتان را شناسایی کنید.
روزانه با یک دفتر یادداشت کوچک کار کنید و احساساتتان را یاداشت کنید، این کمک میکند تا بهتر بفهمید چه چیزهایی برایتان مهم است و چگونه میتوانید آنها را مدیریت کنید.
همچنین میتوانید با مشاوره با متخصصین روانشناسی و یا مشاورههای تحت نظارت پزشک، راهکارهای مناسبی برای مدیریت ترس و نگرانی پیدا کنید تا بهبودی خود را آغاز کنید.
همچنین تمرینهای ریلکسیشن و تکنیکهای تنفسی نیز میتواند به شما کمک کند تا احساسات منفی را کنترل کرده و زندگی خود را با خیال آسودهتر و شادتری آغاز کنید.
روزانه با یک دفتر یادداشت کوچک کار کنید و احساساتتان را یاداشت کنید، این کمک میکند تا بهتر بفهمید چه چیزهایی برایتان مهم است و چگونه میتوانید آنها را مدیریت کنید.
همچنین میتوانید با مشاوره با متخصصین روانشناسی و یا مشاورههای تحت نظارت پزشک، راهکارهای مناسبی برای مدیریت ترس و نگرانی پیدا کنید تا بهبودی خود را آغاز کنید.
همچنین تمرینهای ریلکسیشن و تکنیکهای تنفسی نیز میتواند به شما کمک کند تا احساسات منفی را کنترل کرده و زندگی خود را با خیال آسودهتر و شادتری آغاز کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.