استرس و بیخوابی رو چجوری درمان کنم برای , همیشه؟

درمان استرس و بیخوابی نیازمند یک برنامه‌‌ی جامع شامل تغییرات سبک زندگی، مدیریت استرس و در صورت نیاز، مداخله‌ی پزشکی است.
ابتدا، ایجاد یک برنامه‌ی خواب منظم، کاهش مصرف کافئین و اجتناب از استفاده‌ی ابزار‌های الکترونیکی قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
همچنین، شرکت در فعالیت‌هایی که استرس را کاهش می‌دهند مانند یوگا، مدیتیشن یا ورزش‌های ملایم توصیه می‌شود.
برای مشکل لاغری ناگهانی ناحیه‌ی پاها، مهم است که با یک متخصص تغذیه و پزشک معاینه شوید تا علت دقیق آن مشخص و راهکار‌های مناسبی ارائه شود.
در صورت ادامه‌ی مشکلات، مراجعه به روانپزشک یا روانشناس برای درمان‌های تخصصی‌تر مانند مشاوره یا دارودرمانی می‌تواند مفید باشد.