علت اضطراب اجتماعی و مشکل در ارتباط با دیگران چیست؟

با سلام،
ترس از حملات پنیک از خود رویداد پنیک بیشتر فرد رو از جامعه، فعالیت و بودن در ارتباطات اجتماعی دور میکنه، اول باید اینو بدونید این یک ترس که توسط ذهن بزرگ شده، در ابتدا باید مهارت‌هایی رو یاد بگیرید که اگر به احتمال کم هم این اتفاق افتاد بتونید اون رو تعدیل کنید، مثل تنفس که بسیار برای این موارد کمک کننده است.
مورد دوم باور‌هایی در ارتباط با این موضوع وجود داره که برای فرد آزار دهنده است این باور‌ها رو باید مورد بازبینی قرار داد.
و درن‌هایت تغییر سبک زندگی که به بهبودی فرد کمک زیادی میکنه.

سلام خدمت شما
. معمولن افراد بعد از حمله پنیک تمایل دارند در منزل و در جای امن همیشگی خود بمانند و یا همیشه یکی از نزدیکان انها را همراهی کند، زیرا ترس از حمله مجدد دارند که و ابستگی برای انها بهمراه میاورد که خود باعث نقص در مهارت‌های اجتماعی و عملکردی خواهد شد.
لطفا روان درمانی و درکنار ان دارو درمانی را جدی بگیرید .

درود.
سال‌های سختی را پشت سر گذاشتید و طبیعی است این موضوع روی الگو‌های رفتاری و سبک زندگیتان تاثیر منفی گذاشته.
از 14 سالگی تا الان شرایط سختی را تحمل کردید بهتر بود همان موقع کمک روان درمانی دریافت می کردید.
به هر حال اینکه از وضعیت خودتان اطلاع دارید خیلی در بهبودی شما اهمیت دارد.
شما کاملا از شرایط خودتان آگاهی دارید و این در درمان یک گام پیش برنده است.
لطفا برای درمان به روان شنای مراجعه کنید.
همکاران عزیز هم توصیه‌های خوبی کردند به آنها هم عمل کنید.

سلام
حملات پانیک ریشه اش می تونه خیلی عمیق و در گذشته باشه
باید حتما پاکاوی کنید و علت اقلی ان را پیدا کنید
حملات پانیک باید درکنار متخصص ریشه یابی و درمان شود

حملات پانیک مثل مانور‌های جنگی است همه چیز هست ولی الکی و غیر واقعی، جهت درمان به روانشناس مراجعه کنید

سلام
و نور.
لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره و طرح درمان اضطراب اجتماعی برای شما متناسب سازی بشه

سلام
در کناردارودرمانی حتما از و ان درمانی استفاده کنید.

سلام.
دوست عزیز پانیک مانند سایر اختلالات اضطرابی اگر بموقع اقدام شود کاملا قابل درمان است . درمان دارویی علائم را کاهش می دهد، ولی در پانیک درمان اصلی از طریق رواندرمانی صورت می گیرد . ابتدا از طریق شناختی، برای کشف عوامل ایجاد کننده و عوامل تداوم بخش پانیک و سپس از طریق درمان رفتاری برای شناسایی امکان بروز حملات پانیک قبل لز و قوع آن . در درمان CBT، پانیک بطور کامل درمان می شود . توصیه می کنم حتما به روانشناس لا رویکرد شناختی رفتاری یا CBT مراحعه کنید .

با درود
بهتر است به جای انزوا به یک روان شناس مراجعه کنید و درمان) CBT0 دریافت کنید.
راه درمان شما مواجهه و البته درمان شناختی رفتاری است و این افکار فقط مربوط به نشخوار فکری شماست و در واقعیت اغلب رخ نمی دهد

سلام
بهتره درمان دارویی همراه روان درمانی انجام شود

سلام و احترام
توضیحات اضافه ثبت نشده، یکی از مشکلات بزرگ پنیک، ترس از بروز مجدد آن هست، با مشاوره به روش سی بی تی می تونین زندگی باکیفیت تری رو تجربه کنید

با سلام
اضطرابی که تجربه می کنید ممکن است ناشی از اختلال و حشتزدگی باشد یا علامتی از یک اختلال دیگر.
تشخیص دقیق توسط متخصص از طریق مصاحبه بالینی انجام می شود.
بنابراین در اولین فرصت به روانشناس یا روانپزشک مراجعه داشته باشید.

. این مشکل باعث ترس از بیرون رفتن و برقراری ارتباط با دیگران می‌شود.
برای مقابله با این وضعیت می‌توان به مشاوره روانشناسی، تکنیک‌های تنفسی و مدیریت استرس، ورزش منظم و تغذیه سالم روزانه متمرکز شدچند راهکار برای مدیریت حملات پانیک:
1 تمرینات تنفسی: تنفس عمیق و آرام میتونه به کاهش علائم حمله پانیک کمک کنه.
مثلا میتونید به آرامی نفس بکشید و تا چهار بشمارید، سپس نفس رو نگه دارید و دوباره تا چهار بشمارید و به آرامی بازدم کنید
2 مدیتیشن و یوگا: این تکنیک‌ها میتونن به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنن.
3 تغییر الگو‌های فکری: سعی کنید افکار منفی رو با افکار مثبت جایگزین کنید.
مثلا به جای فکر کردن به بدترین حالت ممکن، به خودتون بگید که این احساسات موقتی هستن و به زودی میگذرن.
4 رزش منظم: فعالیت‌های بدنی میتونن به بهبود حالت روحی و کاهش استرس کمک کنن.
5 مشاوره و رواندرمانی: صحبت با یک متخصص میتونه به شما کمک کنه تا راه‌های بهتری برای مدیریت حملات پانیک پیدا کنید.
6 اجتناب از محرک‌ها: مصرف کافئین، الکل و مواد محرک رو کاهش بدید یا از اون‌ها اجتناب کنید.
به متخصص روانشناس مراجعه کنید

با درود، تجارب دردناک 14 سالگی مانند خیلی از تروما‌های دیگر تبدیل به انزوای اجتماعی شده، جلسات متعددی نیاز است تا با کمک درمانگر سازمان روانی بازسازی شود، پیشنهاد می کنم جلسات را مستمر ادامه دهید نتیجه مطلوب را خواهید گرفت

اختلال اضطراب اجتماعی احتمالا از تعامل پیچیده عوامل بیولوژیکی و محیطی ناشی می شود.
علت احتمالی در شما می تواند با توضیحی که دادید محیطی باشد یعنی یک رفتار آموخته شده است.
با یک روانشناس صحبت کنید تا به شما کمک کند.
نیاز به چندین جلسه رواندرمانی دارید

سلام!
متاسفم که این تجربه سخت رو داشتید.
حملات پانیک میتونن بسیار ترسناک و محدودکننده باشن.
اما خبر خوب اینه که راه‌های مختلفی برای مدیریت و کاهش این حملات وجود داره.
چند راهکار برای مدیریت حملات پانیک:
1 تمرینات تنفسی: تنفس عمیق و آرام میتونه به کاهش علائم حمله پانیک کمک کنه.
مثلا میتونید به آرامی نفس بکشید و تا چهار بشمارید، سپس نفس رو نگه دارید و دوباره تا چهار بشمارید و به آرامی بازدم کنید
2 مدیتیشن و یوگا: این تکنیک‌ها میتونن به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کنن.
3:
تغییر الگو‌های فکری: سعی کنید افکار منفی رو با افکار مثبت جایگزین کنید.
مثلا به جای فکر کردن به بدترین حالت ممکن، به خودتون بگید که این احساسات موقتی هستن و به زودی میگذرن.
4 رزش منظم: فعالیت‌های بدنی میتونن به بهبود حالت روحی و کاهش استرس کمک کنن.
5 مشاوره و رواندرمانی: صحبت با یک متخصص میتونه به شما کمک کنه تا راه‌های بهتری برای مدیریت حملات پانیک پیدا کنید.
6 اجتناب از محرک‌ها: مصرف کافئین، الکل و مواد محرک رو کاهش بدید یا از اون‌ها اجتناب کنید.
پیشنهاد:
اگر هنوز با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتره با یک رواندرمانگر یا مشاور صحبت کنید.
اون‌ها میتونن به شما کمک کنن تا راه‌های موثری برای مدیریت و کاهش حملات پانیک پیدا کنید.

جلسات رواندرمانی را شروع کنید تا مشکل اضطراب و تبعات بدی که برای شما داشته در طول جلسات، درمان شود

باسلام و درود.
پیشنهاد می‌شود با گرفتن وقت حضوری از روانشناسان مشکل اضطراب خود را حل نمایید.
مشکل استرس و اضطراب شما تنها با کمک متخصصین روانشناس امکان پذیر است.
باید به شما آموزش داده شود که چطور اضطراب خود را مدیریت نمایید در هنگام حملات پانیک مدیریت زندگی را از دست ندهید