آیا واکنش اضطرابی و استرس به شنیدن خبر بد طبیعی است؟

اضطراب بعد شنیدن خبر فوت: آیا طبیعی است؟
سلام شبتون بخیر
من ۱۵ آذر عموم و از دست دادم بر اثر کرونا که تحملش خیلی برام سخت بود بعد از اون پدر چند تا از دوست هام به طور خیلی اتفاقی و ناگهانی و مادر یکی از اقوام که همه در سنین میانسال و خیلی ناگهانی و بهویی به کرونا هم ارتباطی نداشتن به جز یک نفر الان دیشب که خبر فوت پدر یکی از دوست هامو شنیدم خیلی دچار اضطراب و تشویش شدم و الان هم برای کرونا فعالیت بیرونی ام خیلی کم شده میخاستم بدونم این حالت استرس و اضطراب طبیعیه؟
20 اردیبهشت 1400

پاسخ پزشکان

2
با سلام
واکنش به خبر بد امری طبیعی است ولی شدت و اکنس مهم است و در صورتیکه این موارد سبب اختلال در عملکرد‌های روزانه مانند خواب، اشت‌ها، روابط بین فردی، توجه و تمرکز، مسایل شغلی و شده باشد نیاز به ارزیابی و درمان خواهد بود.
1
سلام،
متاسفانه در موقعیت فعلی اکثر مردم با چنین شرایط ناراحت کننده و پر استرسی مواجهند.
لیکن باید قوی بود، زیرا استرس و اضطراب دائمی خود می‌تواند مشکلات عدیدۀ جسمی ایجاد نماید.
فعلا سعی کنید به کمک تکنیک‌های تنفسی و ریلکسیشن، مدیتیشن، راهپیمایی روزانه، مطالعه، گوش کردن به موسیقی و. از شدت استرس خود بکاهید، در صورت ادامه با روانپزشک و روانشناس مشورت کنید، موفق باشید.
1
باسلام شدت پاسخ به خبر بد مهم است و اینکه اختلال عملکرد ایجاد شده چقدر است
0
با سلام
احساس اضطراب و نگرانی بعد از دیدن یا اتفاق افتادن چند مورد بد، امری طبیعی است با این حال، میزان و شدت آن در نزد افراد مختلف متفاوت است.
بهتر است شما برای احساس آرامش به یک روان شناس مراجعه کنید
0
با سلام و وقت بخیر.
واکنش شما اگر طولانی نشود و به صورت جدی با عملکرد شما اختلال ایجاد نکند طبیعی است و به مرور هم فروکش خواهد کرد.
در غیر اینصورت نیاز به مداخله استاندارد دارویی و غیردارویی خواهید داشت.
پیشنهاد می‌کنم برای شروع برخی از تمارین آرمیدگی را بصورت مستمر و روزانه انجام دهید برخی از این تمارین استاندارد در سایت بنده قابل دسترسی است:
drpournikdast.com/
-1
با سلام
اضطراب تا حدی که مانع عملکرد مناسب شما نشود طبیعی است و بیشتر از آن نیاز به درمان دارد.
لطفا به روانپزشک مراجعه فرمائید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این واکنش، ترکیبی از سوگ طبیعی و یک واکنش اضطرابی گذرا به تجمع اخبار ناگهانی است و در بیشتر موارد با زمان و حمایت کاهش می‌یابد.
نگران‌کننده بودن احساس طبیعی است و لزوماً بیماری مزمن نیست.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق شکمی و آرام‌سازی عضلات برای چند دقیقه چند بار در روز.
- تماس کوتاه با یک دوست یا عضو خانواده برای بیان احساسات؛ صحبت کردن کمک‌کننده است.
- محدود کردن مواجهه با خبر‌ها و شبکه‌های اجتماعی و برنامه‌ریزی برای خروج کوتاه روزانه همراه فرد قابل‌اعتماد.
- حفظ خواب و تغذیه منظم و فعالیت بدنی سبک (پیاده‌روی کوتاه).
- ثبت احساسات در یک دفترچه برای مرتب‌کردن افکار و پیگیری تغییرات.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب زدن به خود یا خودکشی.
- ناتوانی شدید در انجام کار‌های روزمره یا انزوای کامل که بیشتر از دو هفته ادامه یابد.
- علائم جسمی شدید مثل تنگی نفس پایدار، درد قفسه سینه یا هذیان.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.