ورود

تمرکز نداشتنم از چیه؟

سلام
بنده در حال تحصیل هستم در زمان مطالعه تمرکز ندارم فکرم به قدری مشغوله که نمیفهمم چی خوندم و یک صفحه رو روخوانی میکنم بدون اینکه چیزی متوجه بشم فکرم هر جای ممکن میره چی کار کنم من؟ حتی بعضی موقع ها ناخود آگاه مو های دستمو ابرو هامو سرمو میکنم
0
با سلام
اختلال تمرکز علامتی است که ممکن است علل مختلفی داشته باشد
اضطراب، افسردگی، اختلال تمرکز و بیش فعالی بزرگسالی و غیره لذا باتوجه به کندن مو‌های بدنتان که ممکن است به یک عادت مخرب تبدیل شود احتمال علل اضطرابی بالاست، لازم است مورد بررسی تشخیصی بیشتر و ویزیت قرار بگیرید تا درمان لازم اشروع شود.
خدمات انلاین روانپزشکی در این سایت ارائه می‌شود
دکتر سمانه بیاناتی تأیید شده متخصص اعصاب و روان - روانپزشک روان درمانگر (اعصاب و روان)
دکتر سمانه بیاناتی
dr.bayanati
0
سلام
به شما.
از مجموع علائمی که بیان کردید ماهیت کلی مسائل شما اضطرابی است و می بایست توسط روانپزشک بررسی و درمان شود.
با بهبود اضطراب، هم کندن مو برطرف می شود و هم به مرور زمان تمرکزتان نیز رو به بهبود خواهد رفت.
لذا توصیه می کنم اقدام به درمان تحت نظر روانپزشک را مد نظر قرار دهید که در حال حاضر بصورت غیرحضوری نیز در دسترس است.
دکتر مسعود نامجو تأیید شده متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مسعود نامجو
dr.mnamjoo
0
با سلام
اختلال تمرکز علل متفاوتی دارد از جمله افسردگی، اضطراب و یا اختلال بیش فعالی-کمتوجهی که نیاز به بررسی و درمان مناسب دارد.
دکتر منصور آگاهی تأیید شده متخصص اعصاب و روان - روانپزشک درمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0
سلام،
همون طور که همکارانم گفتن میتونه اضطراب و یا بیش فعالی باشه برای تشخیص این اختلال میتونید از و یدیو‌های که به صورت رایگان در اینستاگرام گذاشتم استفاده کنید، و در صورت داشتن علائم برای گرفتن درمان اقدام کنید.
Nazanin_habibiii
دکتر نازنین حبیبی تأیید شده روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
دکتر نازنین حبیبی
drnazaninhabibi
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بی‌تمرکزی در زمان مطالعه می‌تواند از عوامل متعددی ناشی شود از جمله خواب نامناسب، استرس، و مشکلات خود انگیزه.
برای افزایش تمرکز، می‌توانید از تمرینات تنفسی و آرام‌سازی، تغذیه مناسب، و ترتیب دادن به برنامه روزانه‌تان استفاده کنید.
همچنین می‌توانید از تکنیک‌های مدیریت زمان مانند تقسیم و ظایف و استفاده از تکنیک‌های Pomodoro برای افزایش بهره‌وری استفاده کنید.
در صورتی که مشکل تمرکز شما به طور جدی باشد، مشاوره با یک متخصص روانشناسی نیز می‌تواند به شما کمک کند.