اعتماد به نفس - من اعتماد به نفس پایینی دارم کتابای روانشناسی در؟

سلام من اعتماد به نفس پایینی دارم کتابای روانشناسی در این مورد خوندم ولی کمک زیادی نکرد الان برای کنکور میخونم اما همش توی ذهنم منفی بافم و اصلا خودم رو باور ندارم مشاور تحصیلی دارم ایشون به من میگین اصلا خودت و توانایی هات رو باور نداری و همیشه نیمه خالیه لیوان رو میبینی .احساس میکنم انگیزه ندارم زیاد بعضی وقتا خیلی خوب میخونم وبعد چند روز بد.بعضی از ادمارو میبینم توی اینستا که با چیزای رنگی رنگی درس میخونن و .و خونه های آنچنانی و زندگی بعضی افراد رو هم که میبینم بیشتر خودمو میبازم

0

با سلام بهترین راه برای رسیدن به موفقیت تحصیلی هدف گذاری و برنامه ریزی و تلاش بسوی هدف هست در این مسیر پر فراز و نشیب ممکنه روزهایی سرد بشید و روزهایی با انرژی تلاش کنید این ماهیت مطالعه ی امتحاناتی مثل کنکور هست اما چیزی که لازم هست در مورد شما مورد بررسی بیشتر قرار بگیره افکار تخریب کننده ی مقایسه گر شماست و اینکه با توجه به استعداد و تلاشی که دارید انگیزه و امید کافی برای ادامه را ندارید حداقل به مقدار کمی دارید گاهی طی دوره های درس خواندن این افکار ناامیدی سراغ افراد می اید شاید لازم باشد از نظر افسردگی هم بررسی شوید و در صورت نیاز تحت دارودرمانی و رواندرمانی و مشاوره قرار بگیرید.

دکتر سمانه بیاناتی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر (اعصاب و روان)

0

سلام به شما. برای شکل گیری یک اعتماد به نفس مناسب باید بپذیرید که هیچ انسانی کامل نیست و هر کسی طبعا نکات قوت و توانمندی و استعدادهای خاص خود را دارد و در کنار آن قطعا نقاط ضعفی هم در خود دارد. این موضوع را در مورد خودتان نیز باید بپذیرید. مسلما توانمندی هایی در شما هست که می بایست به آنها توجه کنید و استعدادهایی در شما وجود دارد که باید با تمرکز بر روی آنها سعی در شکوفایی اش داشته باشید تا با موفقیت هایی که در این مسیر کسب می کنید بازخوردهای مثبت دریافت نمایید که تقویت کننده حس توانمندی و عزت نفس شما خواهد بود. نکته دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که ابتلا به افسردگی می تواند هم در اثر اعتماد به نفس پایین ایجاد شود و هم می تواند باعث چنین مساله ای باشد که درمان آن نقش انکارناپذیری در روند بهبودی خواهد داشت. لذا توصیه می کنم به یک درمانگر مراجعه داشته باشید تا هم از این لحاظ بررسی شوید و هم روی اعتماد به نفس شما کار شود.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS

0

سلام، خیلی از بچه ها این دوران دچار بحران میشن، ولی نباید خودتون را ببازید، این روزها چون زمان کمی داری، از راهکارهای کاهش اضطراب استفاده کنید من چند ویس در ایسنتاگرام گذاشتم و هر شب گوش کنید و از فایل های انگیزشی استفاده کنید تا این چند وقت بگذره و کنکور را بدین. ولی این روش ها کوتاه مدت کار کرد داره و بعد از کنکور برای اعتماد به نفس به روانشناس در طی جلسات کمک بگیرید. چون اعتماد به نفس با چند کتاب و ویس درست نمیشود و نیاز به درمان دارد.

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی

0

با سلام. اینستاگرام و آنچه در آن نمایش داده میشود الزاما بر اساس واقعیت بارگزاری نمیشود. شرایط بیرونی دیگران را با شرایط درونی خود مقایسه نکنید. بیشتر بر هدف خود متمرکز باشید. پرداختن به مسائل حاشیه ای انرژی شما را نیز میدهد. در صورتی که احساس غمگینی و اضطراب دارید لازم است جهت ارزیابی بیشتر مراجعه نمایید و در صورتی که به خاطر مسائل درسی فرصت ندارید به صورت آنلاین اقدام نمایید.

دکتر ملیحه رمضانی مهر

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

0

سلام برای افزایش اعتماد به نفس کتاب به تنهایی کمک کننده نیست توصیه می کنم جلسات رواندرمانی داشته باشید

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

0

با سلام خدمت شما در حال حاضر با توجه به زمان کمی که برای کنکور دارید، تمرکز خود را روی مطالعه و مرور دروس بگذارید و در حال حاضر زمان خود را صرف شبکه های اجتماعی نکنید. در صورتیکه همچنان فکر های منفی ادامه داشت جهت دوره کوتاه درمان تا زمان کنکور ،ویزیت روانپزشک داشته باشید. بعد از امتحان توصیه ام شروع جلسات رواندرمانی به صورت منظم می باشد،صرفا مطالعه کتاب به رفع علایم و مشکلات کمک نخواهد کرد.موفق باشید.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر