وسواس فکری و عدم اعتماد به نفس چیست؟

با سلام من فردی ۳۷ ساله اعتماد به نفس پایین و خجالتی هستم ودچار وسواس فکری چکار کنم این حالت برطرف شود وقتی به رفتار یا گفتار خود در جمع یا فردی فکرمیکنم که مثلا اشتباه بوده به قول عامیانه خود خوری میکنم و حال و حوصله هیچکار و هیچ کس رو ندارم دلیل این مشکل و راه حل آن چیست

0

با درود نیاز به یک دوره تحلیل روان شناختی دارید . باید به یک روان شناس مراجعه کنید. حتما بهتر خواهید شد

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر

0

سلام خدمت شما دوست عزیز من متوجه احساسات شما هستم و میخواهم به شما اطمینان دهم که این مشکلاتی که تجربه میکنید، برای بسیاری از افراد رایج است و راههایی برای مقابله با آنها وجود دارد. اعتماد به نفس پایین، خجالتی بودن و وسواس فکری میتوانند ناشی از عوامل مختلفی باشند، از جمله تجربیات گذشته، شرایط فعلی زندگی و الگوهای فکری که در طول زمان شکل گرفتهاند. برای شروع، میتوانید این نکات را در نظر بگیرید: 1. آگاهی از افکار: توجه داشته باشید که افکار منفی و وسواسی چگونه شروع میشوند و چه زمانی بیشتر رخ میدهند. 2. تکنیکهای آرامسازی: تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. 3. تغییر الگوهای فکری: شناسایی و چالش با افکار منفی و جایگزین کردن آنها با افکار مثبت و واقعبینانه. 4. مواجهه تدریجی: به تدریج خود را در موقعیتهای اجتماعی قرار دهید تا اعتماد به نفس شما افزایش یابد. 5. تقویت مهارتهای اجتماعی: شرکت در کلاسهایی که به شما کمک میکنند تا در برقراری ارتباط با دیگران مهارت پیدا کنید. اگر این حالتها به شدت بر زندگی روزمره شما تاثیر میگذارند، ممکن است مشاوره یا درمان توسط یک متخصص روانپزشکی مفید باشد. یک روانپزشک یا روانشناس میتواند به شما کمک کند تا ریشههای این مشکلات را شناسایی کرده و استراتژیهای موثرتری برای مقابله با آنها ارائه دهد. لطفا توجه داشته باشید که این پیشنهادات جایگزین مشاوره حرفهای نیستند و اگر احساس میکنید که به کمک نیاز دارید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو

0

سلام شما دچار کمبوداعتمادبه نفس هستیدوبایدمهارتهای روابط میان فردی واجتماعی رابیاموزید بیشتردرجمع قراربگیرید وازروانشناس کمک بگیرید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور

0

سلام. دو مورد اول با هیپنوتیزم درمانی با حدود 8 جلسه درمان میشود. در بررسیهایی که میکنم اگر واقعا وسواس فکری هم داشته باشید، جمعا 12 تا 14 جلسه درمان نیاز دارید. برای وقت گرفتن به موبایل با پیامک یا واتساپ یا ایمو نام و نام خانوادگی و مشکل خود را به طور مختصر ارسال کنید تا راهنمایی بشوید. همچنین میتوانید با اسکایپ به آی دی live:hypnotismbidaar پیام خود را ارسال بفرمایید. موفق باشید.

دکتر محمد جواد حریری

پزشک عمومیهیپنوتراپیست

0

حتما باید به یک روانشناس مراجعه کنید چرا که بایک سری رفتار درمانی و روان درمانی مشکل شما قابل حل شدن

شهرزاد پورآزاد

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، زوج درمانگر ، مشاور پیش...

0

سلام، مراجعه به روانشناس، جهت ارزیابی و تشخیص، و دریافت راهکار، حتما به شما کمک میکند، موفق باشید

دکتر پریچهر اشرف

روانشناس و مشاور

0

سلام مراجعه به زوانشناسی برای بررسی بیشتر

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیدرمانگر کودک و بزرگسال و زوج و خانواده

0

با سلام وسواس فکری و عدم اعتماد به نفس که اشاره کردید به کمک روانشناس حل میشه و آموزش های لازم ارائه میشه. مسلما یک سری مسایل در زندگی اذیت کننده هست ک فکر شما رو مشغول کرده و انرژی روانی شما رو کم میکنه آموزش حل مسئله به شما کمک میکنه

سمیه حیدری

روانشناس و مشاور خانواده

0

سلام نه گفتن ونه شنیدن را یاد بگیرید،برای خود حد ومرز شخصی واخلاقی قائل شوید، مهارت وحرفه ویا هنری را خوب یاد بگیرید ودر معرض دید قراردهید،نکات مثبت خودرا بزرگ بنویسید ودر جلو چشمتان قراردهید وروزی چندین بار با خود تکرار کنید ،برای روزتان برنامه منظمی بریزید وسعی در رسیدن به اهدافتان داشته باشیدبرای رسیدن به آن مطالعه کنید ،ورزش کنید،خوب لباس بپوشید ،الفاظ جدید یاد بگیرید ودر مقابل اینه با خود تمرین کنیدبرای خودوقت بگذارید ودرازای رسیدن به هریک از برنامهها به خود پاداش دهید.با انجام این موارد کم کم به خود اعتماد خواهید کرد وبا اراده تر خواهید شد.

معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان

0

افکار منفی و نشخوارهای منفی زیادی دارید نگاهتان به زندگی سیاه و سفید باشد فقط نکات منفی رو نبینید افکار منفی در مورد خودتون اول از همه و سپس دیگران کاهش دهید خود دوستی و توجه به خودتون از همه چیز برای شما الویت دارد و تا این اندازه به نظر دیگران اهمیت ندهید شما کارو حرفی که میدانید درست هست و بزنید و انجام دهید همیشه تعدادی موافق و مخالف هستند مهم این هست شما راه و رسم و نظر خودتون رو بگید خود مراقبتی و خود دوستی را تمرین کنید به افکار منفی توجه نداشته باشید افکار منفی در مورد خودتون و دیگران را به چالش بکشید که چه کسی گفته این درست هست ؟ و نکات سفید خودتون و زندگیتون رو ببینید و به آنها تا کیید کنید باید بررسی عمیق با انجام مشاوره صورت گیرد

راناز میرزاقربانعلی

روانشناس و مشاورزوجین ، طلاق ، کودک ونوجوان ، مشکلات ...