برای افزایش اعتماد به نفس چه باید کرد؟

سلام.چطوری میتونم پذیرش خودم رو بیشتر کنم؟چطوری میتونم اعتمادمو به خودم و واقعیت بیشتر کنم؟چطوری میتونم خودمو باور کنم؟
هزینه مشاوره ندارملطفا راهکار کاربردی بدید ممنونم

0

سلام از پادکستهای رایگان در این زمینه استفاده کنید یا کتابهای مرتبط را مطالعه بفرمایید.

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی
دکتر فرزانه حاجی زاده
0

سعی کنید به جای تمرکز روی افزایش عزت نفس و پذیرش خود، روی موفقیت هایتان تمرکز کنید و در امور زندگی پیشرفت کنید. تمرکز زیاد روی اعتماد به نفس نتیجه عکس میدهد

مرضیه حمزه زاده

روانشناس بالینیدرمانگر اعتیاد
 مرضیه حمزه زاده
0

سلام، پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود، سه مفهوم مرتبط با یکدیگر هستند که میتوانند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند. ۱:پذیرش خود: به معنای این است که خودتان را با تمام نقاط قوت و ضعفتان بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. این کار به شما کمک میکند تا احساس بهتری در مورد خود داشته باشید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید. ۲:اعتماد به نفس به معنای این است که به تواناییهای خود باور داشته باشید و به خودتان اعتماد کنید. این کار به شما کمک میکند تا در زندگی با چالشها روبرو شوید و موفقیتهای بیشتری کسب کنید. ۳: باور به خود: به معنای این است که به قضاوتهای خود اعتماد داشته باشید و به خودتان اطمینان داشته باشید. این کار به شما کمک میکند تا تصمیمات درستی بگیرید و در زندگی خود موفق باشید. برای افزایش پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود، میتوانید از این راهکارهای کاربردی استفاده کنید: *پذیرش خود ۲؛با نقاط قوت و ضعف خود آشنا شوید. ۳: نقاط قوت خود را تقویت کنید و نقاط ضعف خود را بپذیرید. ۴: خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. ۵:از خودتان در برابر انتقادات دیگران دفاع کنید.** *اعتماد به نفس ۱:روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. ۲:برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید. ۳:از شکستها نترسید. ۴:از دیگران کمک بخواهید. *باور به خود ۱؛به قضاوتهای خود اعتماد کنید. ۲:از تصمیمگیریهای خود نترسید. ۳:به خودتان فرصت بدهید. ۴:از دیگران انتقاد نکنید. البته، افزایش پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود، یک فرآیند زمانبر است و به تمرین و پشتکار نیاز دارد. اما با تلاش و حوصله، میتوانید به این اهداف دست پیدا کنید. در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به شما در این زمینه آورده شده است: ۱:هر روز، چند دقیقه وقت بگذارید و روی پذیرش خود، اعتماد به نفس و باور به خود کار کنید ۲:از دوستان و خانوادهتان کمک بگیرید. ۳:اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی این کار را انجام دهید، از یک مشاور کمک بگیرید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی