راهکارهای افزایش اعتماد بنفس چیست؟

سلام.خسته نباشید.من امکان اینو ک ب مشاور مراجعه کنم ندارم.ازتون خواهش میکنم ی راهکارهایی رو ک بتونم تو خونه انجام بدم واسه افزایش اعتماد ب نفسم بهم بگین.واقعا معضل بزرگی شده برام.برام خیلی دشواره بتونم تو جمعی حضور داشته باشم.مرسی

0

سلام. البته بهتر است علل احتمالی این مساله در شما توسط یک درمانگر بررسی و در صورت نیاز درمان شود، اما بطور کلی گام اول در داشتن اعتماد به نفس مناسب شناخت خود است. از این طریق هر فردی نقاط قوت و ضعف خود را شناخته و روی شکوفایی نقاط قوتش تلاش میکند و با کسب موفقیت به بازخوردهای مثبت و تقویتکننده اعتماد به نفس میرسد

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

سلام. کتاب اعتماد به نفس نوشته باربارا دی انجلیس انتشارات نسل نو اندیش را مطالعه بفرمایید.

دکتر مریم تاج دینی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مریم تاج دینی
0

سلام. مهمترین مساله در داشتن اعتماد به نفس، داشتن عزت نفس است ، یعنی اینکه برای داشتن اعتماد به نفس ابتدا باید خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. برای این منطور باید توانایی های خود را بشناسید و متناسب با آن توانایی ها تصمیم بگیرید و عمل کنید. نقاط صعف و نقاط قوت خودتان را شناسایی کنید و درجهت رفع نواقص احتمالی و تقویت نقاط قوت خود، برنامه ریزی کنید. موفق باشید

دکتر کیانوش عباس آبادی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر کیانوش عباس آبادی
0

با سلام در ابتدا دلایل احتمالی عدم وجود اعتماد به نفس در جمع باید شناسایی شده و در جهت رفع آنها اقدام شود و همچنین نقاط قوت خود را بیشتر بشناسید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام و وقت بخیر. اعتماد به نفس باید در حیطه های متنوع بررسی شود. گاهی باورهایی در دوران کودکی تثبیت شده است که باید به دقت تحلیل شوند. کتاب عزت نفس در ده گام نوشته دیوید دیوید برنز ترجمه قرچه داغی را مطالعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام و وقت بخیر. اعتماد به نفس باید در حیطه های متنوع بررسی شود. گاهی باورهایی در دوران کودکی تثبیت شده است که باید به دقت تحلیل شوند. کتاب عزت نفس در ده گام نوشته دیوید دیوید برنز ترجمه قرچه داغی را مطالعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

باسلام واحترام درتکمیل فرمایش همکاران اعتمادبنفس بالا یکی از نیازهای مهم هر فردی است خانم ها بیشتر از آقایان درگیر این مشکل هستند ورا ههای که برای حقظ آن بکار برده میشود متفاوت است گاهی میتوان برای بالا بردن اعتمادبنفس راههای ساده انتخاب کرده وآن را تقویت کنید 1-به زیبایی پوستان اهمیت دهید 2-باچشم تماس برقرار کنید 3-باقاطیعت صبحت کنید 4-مثبت اندیش باشید 5-فعالیت داشته باشید 6-باخود مهربان باشید 7-برچسب نزنید 8 -ورزش کنید 9-موسیقی نشاط آور گوش کنید 10-به خاطرات مثبت فکر کنید 11-باگذشته زندگی نکنید در زمان حال باشید 13-به جای درون به بیرون فکر کنید 15-با افراد مثبت اندیش رابطه داشته باشید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی(روان درمانگر باروش C...
 شاهین کریم پور
0

باسلام خوداگاهی ( شناخت نقاط قوت و ضعف) خود و تقویت نقاط مثبت به شما کمک میکند

دکتر فاطمه شایگان شریف

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکروان درمانگر - بورد تخصصی از دانشگاه ...
دکتر فاطمه شایگان شریف