نفس تنگی - اینطوری شدم که وقتی به نفس تنگی فکر نمی کنم یه نفس؟ شرح حال شما حاکی از اضطراب است. سلام به شما. علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد. بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد. بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید. تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد..

نفس , تنگی , بالا , نفس تنگی

سلام وقت بخیر من اینطوری شدم که وقتی به نفس تنگی فکر نمیکنم یه نفس میکشم میاد بالا کامل ولی وقتی پشتش یکی دیگه بکشم کامل نمیاد بالا و آزارم میده من از دهان تنفس میکنم و با بینی زیاد راحت نیستم مشکل چیه و شما چی پیشنهاد میدین؟

2
0

نفس تنگی - اینطوری شدم که وقتی به نفس تنگی فکر نمی کنم یه نفس؟ نفس , تنگی , بالا , نفس تنگیشرح حال شما حاکی از اضطراب است

0

نفس تنگی - اینطوری شدم که وقتی به نفس تنگی فکر نمی کنم یه نفس؟ نفس , تنگی , بالا , نفس تنگیسلام به شما. علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد. بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد. بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید. تمرین هایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

نفس تنگی ممکن است ناشی از عوامل مختلفی از جمله آسم، برونشیت، ناراحتی قلبی یا مشکلات دیگر باشد. برای تشخیص دقیق و مشکل شما، بهتر است که به یک پزشک متخصص تنفسی مراجعه کنید. اما تا زمان ملاقات با پزشک، می‌توانید با استفاده از ماسک ویزین و یا دیگر داروهای تنفسی تخصصی تسکین یابید. همچنین می‌توانید با استراحت کافی، از تمرین‌های تنفسی و کاهش استرس بهبود یافته و نفس تنگی خود را کنترل نمایید.