گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟ دوش ابگرم بگیرید ماساژ بدید استامینوفن اگر فقط مشکل درد مصرف کنین. حمام آب گرم و مسکن کمک کننده هست. سلام،دوش اب گرم،مصرف مایعات زیاد و قرص منیزیم سیترات به شما کمک میکند. با سلام. اسم این مشکل، DOMS , هست که کاملا طبیعی هست بعد از ورزش. بعد از ۷۲ ساعت از بین میره. درمان ها: کمپرس سرد و بعدش گرم ماساژ حرکات کششی گرم کرد ن مناسب قبل از تمرین در ضمن نیاز به هیچ قرص و دارویی نیست.. سلام ماساژ با کیسه اب سرد و سپس گرم .در صورت عدم بهبود پماد و مسکن ضد التهاب. به مرور بدن عادت خواهد کرد .میتونید از انواع پماد های شل کننده عضلات مثل سالیسیلات ها استفاده کنید.

عضلات , بعدازباشگاه , گرفتگی , درد عضلات

سلام من من جدیداورزش روشروع کردم الان سه جلسه هست میرم باشگاه بدن سازی الان عضلات پام به قدری گرفته که بزور بلندمیشم برام تسکین دردبایدچیکارکنم؟

6
0

گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟ عضلات , بعدازباشگاه , گرفتگی , درد عضلاتدوش ابگرم بگیرید ماساژ بدید استامینوفن اگر فقط مشکل درد مصرف کنین

0

گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟ عضلات , بعدازباشگاه , گرفتگی , درد عضلاتحمام آب گرم و مسکن کمک کننده هست

0

گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟ عضلات , بعدازباشگاه , گرفتگی , درد عضلاتسلام،دوش اب گرم،مصرف مایعات زیاد و قرص منیزیم سیترات به شما کمک میکند

0

گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟ عضلات , بعدازباشگاه , گرفتگی , درد عضلاتبا سلام. اسم این مشکل، DOMS , هست که کاملا طبیعی هست بعد از ورزش. بعد از ۷۲ ساعت از بین میره. درمان ها: کمپرس سرد و بعدش گرم ماساژ حرکات کششی گرم کرد ن مناسب قبل از تمرین در ضمن نیاز به هیچ قرص و دارویی نیست.

0

گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟ عضلات , بعدازباشگاه , گرفتگی , درد عضلاتسلام ماساژ با کیسه اب سرد و سپس گرم .در صورت عدم بهبود پماد و مسکن ضد التهاب

0

گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟ عضلات , بعدازباشگاه , گرفتگی , درد عضلاتبه مرور بدن عادت خواهد کرد .میتونید از انواع پماد های شل کننده عضلات مثل سالیسیلات ها استفاده کنید

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

گرفتگی عضلات پس از تمرینات ورزشی معمولاً از نتایج طبیعی و قابل پیش‌بینی بدنسازی است. برای کاهش این گرفتگی و درد عضلات، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 1. استفاده از آب گرم برای آرامش عضلات 2. انجام اندام‌درازی و ماساژ برای کاهش فشار عضلات 3. مصرف غذاهای حاوی پروتئین برای بازسازی عضلات 4. استفاده از داروهای ضد التهاب مانند استامینوفن به‌عنوان ضد درد 5. استراحت کافی و عدم افزایش بیش از حد در تمرینات ورزشی. در صورتی که علائم گرفتگی و درد عضلات شدید و طولانی مدت باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا عوارض جدی‌تری ناشی از شرایطی مانند آسیب عضلات یا التهابات مفصلی را از بین ببرید.