گرفتگی عضلات بعدازباشگاه؟

سلام من من جدیداورزش روشروع کردم الان سه جلسه هست میرم باشگاه بدن سازی الان عضلات پام به قدری گرفته که بزور بلندمیشم برام تسکین دردبایدچیکارکنم؟

0

دوش ابگرم بگیرید ماساژ بدید استامینوفن اگر فقط مشکل درد مصرف کنین

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

حمام آب گرم و مسکن کمک کننده هست

دکتر سمانه سعیدی راد

متخصص قلب و عروق
دکتر سمانه سعیدی راد
0

سلام،دوش اب گرم،مصرف مایعات زیاد و قرص منیزیم سیترات به شما کمک میکند

دکتر فرانک خسروی

متخصص داخلی
دکتر فرانک خسروی
0

با سلام. اسم این مشکل، DOMS , هست که کاملا طبیعی هست بعد از ورزش. بعد از ۷۲ ساعت از بین میره. درمان ها: کمپرس سرد و بعدش گرم ماساژ حرکات کششی گرم کرد ن مناسب قبل از تمرین در ضمن نیاز به هیچ قرص و دارویی نیست.

دکتر ارسلان بهمنی پور

متخصص پزشکی ورزشیسونوگرافی عضلانی اسکلتی ، تزریقات تخصصی
دکتر ارسلان بهمنی پور
0

سلام ماساژ با کیسه اب سرد و سپس گرم .در صورت عدم بهبود پماد و مسکن ضد التهاب

دکتر ساسان خاکپور

متخصص داخلی
دکتر ساسان خاکپور
0

به مرور بدن عادت خواهد کرد .میتونید از انواع پماد های شل کننده عضلات مثل سالیسیلات ها استفاده کنید

دکتر سیدراشد مهدوی

متخصص داخلیگوارش ، آندوسکوپی - بوتاکس معده
دکتر سیدراشد مهدوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

گرفتگی عضلات پس از تمرینات ورزشی معمولاً از نتایج طبیعی و قابل پیش‌بینی بدنسازی است. برای کاهش این گرفتگی و درد عضلات، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: 1. استفاده از آب گرم برای آرامش عضلات 2. انجام اندام‌درازی و ماساژ برای کاهش فشار عضلات 3. مصرف غذاهای حاوی پروتئین برای بازسازی عضلات 4. استفاده از داروهای ضد التهاب مانند استامینوفن به‌عنوان ضد درد 5. استراحت کافی و عدم افزایش بیش از حد در تمرینات ورزشی. در صورتی که علائم گرفتگی و درد عضلات شدید و طولانی مدت باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا عوارض جدی‌تری ناشی از شرایطی مانند آسیب عضلات یا التهابات مفصلی را از بین ببرید.