دختر ۲۰ ساله ام حس عد اعتماد بنفس و بی ارزشی دارم؟

داشتن احساس عدم اعتماد به نفس و بی ارزشی در سن ۲۰ سالگی می‌تواند ناراحت کننده باشد، اما بسیاری از جوانان با چالش‌های مشابه مواجه هستند.
استفاده از دارو‌های ضد استرس مانند سرترالین و الانزاپین باید تحت نظر پزشک انجام شود.
علاوه بر درمان دارویی، رویکرد‌هایی نظیر مشاوره روانشناسی، ورزش منظم، مدیتیشن و تقویت روابط اجتماعی می‌تواند به بهبود احساس ارزشمندی و کاهش ترس کمک کنند.
از آنجایی که مشکل در مراجعه به روانشناس به دلیل هزینه است، می‌توانید به دنبال برنامه‌های حمایتی و مشاوره دانشجویی در دانشگاه خود بگردید که اغلب هزینه کمتری دارند یا حتی رایگان هستند.