راههای افزایش تمرکز چگونه است؟

سلام خسته نباشید. من ۱۷ سالمه و سال دیگه کنکور دارم . راستش فکر کنم من وسواس فکری دارم و این موجب سردرد و ناراحتی من میشه به طوریکه نمی تونم رو درسام تمرکز کنم چی کار کنم؟
راهی واسه تمرکز زیاد روی درس وجود داره؟ آخه من تخیلم خیلی قویه و زود حواسم پرت میشه
0
با سلام
عدم تمرکز علل متفاوتی دارد که یکی از آنها اضطراب، می باشد که نیاز به بررسی و درمان مناسب می باشد.
و با برطرف نمودن مورد اولیه تمرکز نیز بهبود خواهد یافت.
0
باسلام
درصورت و سواس فکری حتما جهت درمان مراجعه کنید.
عدم تمرکز علل مختلفی می‌تواند داشته باشد که باید بررسی گردد.
0
با سلام
نیاز به ارزیابی دارد به روان شناس و روانپزشک مراجعه کنید
0
باسلام و احترام
عدم تمرکز در درس می‌تواند علت درونی (اضطراب
و افسردگی.) یا بیرونی داشته باشد که نیازمند بررسی و شرح حال داشته توصیه می‌شود در مرحله اول با توجه به اینکه عنوان کردید و سواس فکری دارید به روان پزشک مراجعه کنید
0
سلام
به شما.
ریشه این مشکل را باید در اضطراب تان جستجو کنید و افکار و سواسی ریشه در اضطراب دارند.
بنابراین لازم است برای درمان اضطراب به روانپزشک مراجعه نمایید و انتظار می رود با درمان اضطراب، وضعیت افکار و سواسی و تمرکز شما بهبود یابد.
0
با سلام
جهت بررسی و درمان مناسب توسط روانپزشک ویزیت شوید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش تمرکز و کاهش سوسپانس درسی، می‌توانید از روش‌های مختلفی مانند تعیین اهداف و و ظایف روزانه، استفاده از تکنیک‌های تنفسی و آرامش، تقویت عادات خواندن مطالب مفید، ورزش و استراحت منظم، مدیریت زمان و تقویت حافظه استفاده کنید.
همچنین، مشاوره با یک روانشناس می‌تواند در تشخیص و درمان و سواس فکری کمک کند.
برنامه‌ریزی منظم و استفاده از تکنیک‌های مذاکره با خود می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را بهبود ببخشید.