چرا وزنم بعد از رژیم باز برمیگرده؟

با سلام
رژیم فقط یک برنامه موقت و محدودیت کالری در یک بازه مشخص نیست باید عادات غذایی اصلاح بشه و یک سری تغییرات پایدار صورت بگیره بعد از رسیدن به وزن نرمال برنامه تموم نمی‌شه بلکه نوع برنامه تغییر میکنه برای نگه داشتن وزن کم شده باید 75درصد کالری موردنیاز دریافت بشه رژیم نسبتا کم چرب داشته باشین صبحانه هرروز مصرف بشه فعالیت و ورزش هم قدرتی هم هوازی ادامه بدین و هرزمان حس کردین کنترل وزن براتون سخته ازهمکاران تغذیه کمک بگیرین

سلام
برای عدم بازگشت وزن باید سبک زندگیتون به طور کامل تغییر کنه تحرکتون بیشتر باشه خوابتون مناسب باشه استرس رو کنترل کنید و از همه مهم تر رعایت رژیم غذایی و پرخوری نکردن
پیج اینستاگرام من: dt.nedamasoumi

سلام
روز بخیر
رژیم تثبیت وزن خیلی می تونن کمک کننده شما باشه

شما باید رژیم نگهدارنده داشته باشید و فعالیت فیزیکی تون رو ادامه بدید.

سلام و وقت بخیر
کاهش وزن و تثبیت وزن اصولی و پایدار یک پروسه کاملا تخصصی است و باید زیر نظر مشاورین تغذیه و رژیمدرمانی انجام شود.

سلام.
وقت بخیر شما باید پس از اتمام رژیم، همچنان مدتی تحت نظر باشید و رژیم تثبیت وزن بگیرین.

با سلام
و وقت بخیر، اگر رژیم تثبیت داشته باشید، افزایش وزن مجدد اتفاق نخواهد افتاد.

با سلام
و وقت بخیر، اگر رژیم تثبیت داشته باشید، افزایش وزن مجدد اتفاق نخواهد افتاد.

با سلام
مهم‌ترین راهکار جلوگیری از برگشت وزن تغییر سبک زندگی است.
اگر سبک زندگی شما تغییر نکرده باشد به هر روشی که وزن کم کنید مجدد برمیگردد

بازگشت وزن بعد رژیم معمولا به این دلیل است که سبک زندگی و عادات غذایی بهطور پایدار تغییر نکردهاند؛ برای حفظ وزن، باید تغذیه سالم، و عده‌های منظم، کنترل کالری و انتخاب‌های غذایی هوشمندانه را به عادت روزانه تبدیل کنی، ورزش منظم داشته باشی و رفتار‌های پرخوری یا کمتحرکی را اصلاح کنی، تحت نظر من تا کاهش وزن تبدیل به سبک زندگی پایدار شود و وزن دوباره برنگردد.