چاق شدن با پودر جینسینگ دوره اش چقدره؟

احتمالاً تغییر پُری صورت و کمی نفخ مربوط به احتباس مایعات یا افزایش اشت‌ها و کالری دریافتی هنگام مصرف پودر جینسینگ است.
در بیشتر موارد این تغییر‌ها با کاهش دوز یا قطع موقت و تنظیم رژیم ورزشی برگشت‌پذیر و غیرخطرناک‌اند و لازم نیست نگرانِ شدید باشید.
راهکار‌های عملی:
1 مصرف را موقتاً کاهش دهید یا یک روز در میان مصرف کنید و روند را طی 1–2 هفته پایش کنید.
2 مصرف نمک و غذا‌های فرآوری‌شده را کم کنید و آب کافی بنوشید تا احتباس آب کمتر شود.
3 فعالیت هوازی سبک و تمرین‌های مقاومتی منظم سه بار در هفته را ادامه دهید؛ ورزش به حفظ ترکیب بدنی کمک می‌کند.
4 وزن و اندازه صورت/شکم را ثبت کنید؛ در صورت تثبیت یا بهتر نشدن، مصرف را قطع و پیگیری کنید.
علائم هشدار:
1 تنگیِ نفس یا ورم سریع صورت، لب‌ها یا گلو (نشانه آلرژی شدید).
2 درد قفسه سینه، سرگیجه شدید یا تپش بسیار سریع.
3 ورم دردناک یک‌طرفه پا یا تب بالا.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه