راهکارهای افزایش اعتماد بنفس چیست؟

سلام.خسته نباشید.من امکان اینو ک ب مشاور مراجعه کنم ندارم.ازتون خواهش میکنم ی راهکارهایی رو ک بتونم تو خونه انجام بدم واسه افزایش اعتماد ب نفسم بهم بگین.واقعا معضل بزرگی شده برام.برام خیلی دشواره بتونم تو جمعی حضور داشته باشم.مرسی
1
سلام.
البته بهتر است علل احتمالی این مساله در شما توسط یک درمانگر بررسی و در صورت نیاز درمان شود، اما بطور کلی گام اول در داشتن اعتماد به نفس مناسب شناخت خود است.
از این طریق هر فردی نقاط قوت و ضعف خود را شناخته و روی شکوفایی نقاط قوتش تلاش می‌کند و با کسب موفقیت به بازخورد‌های مثبت و تقویتکننده اعتماد به نفس می‌رسد
0
سلام.
کتاب اعتماد به نفس نوشته باربارا دی انجلیس انتشارات نسل نو اندیش را مطالعه بفرمایید.
0
سلام.
مهم‌ترین مساله در داشتن اعتماد به نفس، داشتن عزت نفس است، یعنی اینکه برای داشتن اعتماد به نفس ابتدا باید خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید.
برای این منطور باید توانایی‌های خود را بشناسید و متناسب با آن توانایی‌ها تصمیم بگیرید و عمل کنید.
نقاط صعف و نقاط قوت خودتان را شناسایی کنید و درجهت رفع نواقص احتمالی و تقویت نقاط قوت خود، برنامه ریزی کنید.
موفق باشید
0
با سلام
در ابتدا دلایل احتمالی عدم وجود اعتماد به نفس در جمع باید شناسایی شده و در جهت رفع آنها اقدام شود و همچنین نقاط قوت خود را بیشتر بشناسید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
اعتماد به نفس باید در حیطه‌های متنوع بررسی شود.
گاهی باور‌هایی در دوران کودکی تثبیت شده است که باید به دقت تحلیل شوند.
کتاب عزت نفس در ده گام نوشته دیوید دیوید برنز ترجمه قرچه داغی را مطالعه بفرمایید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
اعتماد به نفس باید در حیطه‌های متنوع بررسی شود.
گاهی باور‌هایی در دوران کودکی تثبیت شده است که باید به دقت تحلیل شوند.
کتاب عزت نفس در ده گام نوشته دیوید دیوید برنز ترجمه قرچه داغی را مطالعه بفرمایید.
0
باسلام و احترام درتکمیل فرمایش همکاران
اعتمادبنفس بالا یکی از نیاز‌های مهم هر فردی است خانم‌ها بیشتر از آقایان درگیر این مشکل هستند و را ههای که برای حقظ آن بکار برده می‌شود متفاوت است گاهی می‌توان برای بالا بردن اعتمادبنفس راه‌های ساده انتخاب کرده و آن را تقویت کنید
1-به زیبایی پوستان اهمیت دهید
2-باچشم تماس برقرار کنید
3-باقاطیعت صبحت کنید
4-مثبت اندیش باشید
5-فعالیت داشته باشید
6-باخود مهربان باشید
7-برچسب نزنید
8 -ورزش کنید
9-موسیقی نشاط آور گوش کنید
10-به خاطرات مثبت فکر کنید
11-باگذشته زندگی نکنید در زمان حال باشید
13-به جای درون به بیرون فکر کنید
15-با افراد مثبت اندیش رابطه داشته باشید
0
باسلام خوداگاهی (شناخت نقاط قوت و ضعف) خود و تقویت نقاط مثبت به شما کمک می‌کند
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
افزایش اعتماد به نفس برای هر فردی اهمیت زیادی دارد.
برای افزایش اعتماد به نفس خود در خانه می‌توانید به تمرینات تنفسی و آرامشی مانند یوگا و مدیتیشن روزانه مشغول شوید.
همچنین، تلاش کنید تمرین‌های ورزشی را به روزمرگی‌تان اضافه کنید تا احساس قدرت و قاعدت کنید.
ایجاد تماس چشمی با خود و ارتباط موثر با دیگران نیز می‌تواند به بهبود اعتماد به نفس کمک کند.
در نهایت، هر روز به خود افتخار کنید و از دستاورد‌های کوچکتان خود را ستایش کنید تا اعتماد به نفس شما تقویت شود.
این تمرینات همگی می‌توانند به بهبود اعتماد به نفس شما در خانه کمک کنند.