نحوه ی تغذیه مفید در فرد مبتلا به کلسترول بالا چگونه است؟

سلام
. گوشت بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید.
روزی نیم ساعت پیاده روی با سرعت سریع انجام دهید.

با سلام و احترام
خدمت شما به غیر از مواردی که فرمودید ا پیاده روی نیز به شما کمک می کند و همچنین آبغوره بدون نمک هم خوب است سبزیجات زیاد مصرف کنید در سبزیجات شما شوید نیز باشد همانطور که فرمودید رژیمتان را نیز رعایت کنید مجددا چربی خون را کنترل کنید و اگر پایین نیامده بود باید با متخصص داخلی مشاوره کرد

با سلام
مواردی که بیان شد خیلی عالی هستن اینکه مصرف روغن‌ها و چربی‌ها رو کاهش دادین غذا‌های سرخ کردنی رو به حداقل رسوندین شیرینی جات رو کم کردین این‌ها خیلی خوبه و نشون از اراده خوب شما داره اما نوع روغن مصرفی هم مهمه برای کاهش کلسترول باید میزان روغن ترانس و اشباع به حداقل مقدار ممکن برسه و اسید‌های چرب امگا6 با امگا3 و 9 جایگزین بشه بهتره توطبخ غذا‌ها از روغن کانولا، زیتون (غذا‌های با حرارت کم) و هسته انگور و در رتبه بعدی روغن زیتون و کنجد استفاده کنین مصرف ماهی رو توبرنامه غذایی هفتگی خود اضافه کنین سبزیجات هم کنار غذا‌های اصلی مصرف کنین فعالیت روزانه مثل پیاده روی منظم روزانه حداقل 30 دقیقه داشته باشین و اگه با رعایت کردن این موارد هنوز کلسترول شما بالا بود با پزشک تون مشورت کنین و دارودرمانی رو شروع کنین

اول از همه اینکه چرا فکر می کنید کلسترولی که دارید برای شما مضر است؟
و بعد هم برای اینکه خیال راحت تری داشته باشید بایستی گفت تحقیقات نشان داده که کلسترول رژیم غذایی تاثیر قابل توجهی بر سطح کلسترول در بدن شما ندارد.
در واقع، دو سوم جمعیت جهان بعد از مصرف غذا‌های غنی از کلسترول، حتی در مقادیر زیاد، افزایش اندکی در سطح کلسترول پیدا می کنند یا حتی اصلا افزایش کلسترولی پیدا نمی کنند و برای اینکه خیالتان از این هم راحت تر باشد باید گفت که کلسترول برخی غذا‌ها گاها تاثیر مفیدی هم بر نسبت LDL به HDL دارد که بهترین شاخص خطر بیماری قلبی در نظر گرفته می شود.
علی ایحال و با وجودیکه برای اکثر مردم اجتناب از کلسترول رژیم غذایی ضروری نیست، به خاطر داشته باشید که همه غذا‌های حاوی کلسترول هم سالم نیستند مثل فست فود‌ها، سرخ کردنی‌ها، گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس یا دسر‌ها شامل کیک و کلوچه و بستنی و شیرینی‌ها و از این قبیل که البته همه این‌ها رو هم شما رعایت می کنید

برنامه ی غذایی شما نسبتا خوب است.
پیاده روی روزانه هم به آن اضافه کنید حداقل نیمساعت صبح و نیمساعت عصر

با سلام.
با رعایت و پرهیز از کلسترول غذایی، قرار نیست تفاوت چندانی در سطح کلسترول اتفاق بیفته.
در واقع کلسترول غذایی، تاثیر زیادی بر کلسترول خون نداره.
اما چیزی که مهمه روغن مصرفی شمایت، سعی کنید روغن مصرفی از روغن‌های حیوانی و ترانس و اشباع، به روغن‌های گیاهی و روغن کانولا و ذرت تغییر بدید.
حداقل 45 دقیقه در روز پیاده روی داشته باشید.
اگر سطحش بهبود نیافت، زیر نظر پزشک دارو درمانی شوید.

سلام.
کلسترول غذایی تاثیر چندانی روی کلسترول خون نداره.
بهتره که پیاده روی هم به فعالیت روزانتون اضافه کنید.
از روغن‌های گیاهی بجای روغن اشباع استفاده کنید.

سلام
وقت بخیر
پیرو صحبت‌های همکار گرامی جناب آقای اسلامی پیشنهاد می دم
میوه‌هایی چون سیب و خرما و سبزیجاتی چون هویج رو همراه غذا مصرف کنید این‌ها مواد غذایی هستن که به علت فیبر محلولی که دارن می تونن چربی غذا‌های رو همراه خود برای دفع اماده کرده و ببرن
شاد و پیروز باشید

با یک برنامه غذایی اصولی و تمرین ورزشی تا حدود زیادی می‌شه کنترل کرد کلسترول بالا را ولی برای بررسی بیشتر باید ازمایشات شما مشاهده بشه و از وضعیت شما اطلاعات کاملتره بدست بیاد

با سلام
ضمن تبریک به شما بابت رعایت رژیم غذایی تون نوسانات میزان کلسترول و دارو‌های احتمالی مصرفی هم باید بررسی بشن