سلام و عرض ادب من چربی خونم ۱۶۰ هست و ۳۱ سال دارم. پزشک عمومی گفتن فعلا نیازی ب مصرف قرص نیست فقط غذاهای چرب نخور میخواستم بدانم چربی شامل روغن هم میشه؟ من باید غذاهای روغنی نخورم؟ چربی در چه غذاهایی وجود دارد؟ من چه غذاهایی نباید بخورم؟ ممنون
13 اردیبهشت 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام بهتر بود مشخص میکردین کلسترول بالا هست یا تری گلیسرید.. منظور حذف کامل غذاهای پرچرب نیست. روغن مصرفی در هنگام غذا پختن محدود شود. گوشت و مرغ بدون چربی مصرف شود. لبنیات کم چرب مصرف شود. در مصرف نان و برنج و وشیرینی هم زیاده روی نشود
سلام، وقت بخیر چربی غذا برای پخت و پز در حد متعادل باشد. و با روغن مایع طبخ شود. از مصرف روغن و کره حیوانی، غذاهای سرخ شده، چربیهای گوشت و دنبه خودداری شود. مصرف سبزیجات و فیبر را افزایش دهید. مصرف قندهای ساده را کاهش دهید.
چربی خون بالا ممکن است به عوامل ژنتیکی، نقص خوراکی یا عادتهای نامناسب غذایی برگردد. رژیم غذایی با فراوردههای نیمه پرپز و چربیهای اشباع شده باید محدود شود؛ اما روغنهای انبه، افتابگردان و زیتونی میتوانند در شامل مناسبی از چربیهای نیمه فشارده باشند. بادام، ماهی، آووکادو و تخممرغ نیز به عنوان منابع سالم چربی در رژیم غذایی خونهایون کند مناسب میباشد. برای رژیم غذایی متعارف برای کنترل چربی خون، بهتر است به همراه مشاور متخصص تغذیه کار کنید تا بتوانید رژیم مناسبی را برای خودمناسب کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
