استرس و غم فرزندم برای نهایی را چگونه قابل تحمل تر کنم؟

دخترم خیلی تلاش کرد هم کنکورشو خوب داده هم واقعا مطالعه اش زیاده. میخواست همه امتحاناشو بیست بگیره اما تا الان ۱۹.۵ و ۱۹.۷۵ شده. از شروع امتحانات غذا و خواب نداره و از ساعت ۱۰ چشماش گریونه. حقیقتش بله تراز نمره بیست خیلی با نمراتی که گرفته فرق میکنه و حق داره اما همین الانم رتبه خوبی میاره و این رنجی که سر کمال گرایی داره میکشه واقعا ناراحتم میکنه. طفلک ۳ ساله زندگی نداره. چه کنم؟
0
سلام خدمت شما
درک می‌کنم که دیدن رنج و استرس دخترتان به خاطر کمالگرایی می‌تواند برای شما بسیار دشوار باشد.
به شما پیشنهاد می‌کنم که اقدامات زیر را در نظر بگیرید:
1 تاکید بر سلامتی: به دخترتان یادآوری کنید که سلامتی جسمی و روانی اهمیت بیشتری نسبت به نمرات دارد.
تغذیه مناسب و خواب کافی برای عملکرد بهینه ضروری هستند.
2 گفتگوی باز: با دخترتان در مورد احساسات و انتظاراتش صحبت کنید.
بگذارید بداند که شما از تلاش‌های او قدردانی می‌کنید و نمره کامل نیازی به تعریف موفقیت نیست.
3 تنظیم اهداف واقعبینانه: کمک کنید تا اهداف واقعبینانهتری تعیین کند و بپذیرد که کمال مطلق دستیافتنی نیست.
4 تشویق به فعالیت‌های تفریحی: تشویق کنید که وقتی را به فعالیت‌هایی که دوست دارد اختصاص دهد تا تعادلی بین مطالعه و زندگی شخصی ایجاد شود.
5 مشاوره حرف‌های: در صورت ادامهی این رفتار‌ها، ممکن است لازم باشد که از یک مشاور یا رواندرمانگر نوجوان حرف‌های کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید که حمایت و درک شما می‌تواند تاثیر بسزایی در کاهش استرس و اضطراب دخترتان داشته باشد.
او نیاز دارد بداند که شما به توانایی‌هایش ایمان دارید و ارزش او را فارغ از نمراتش میدانید.
0
سلام
آنچه بسیار به فرزند شما کمک میکنه اینه که متوجه بشه ارزشش وابسته به نمره و موفقیت تحصیلی نیست.
خودش ذاتا ارزشمنده، حتی اگر نمرهی بالا نگیره.
قطعا این دغدغه خوده شما نشان دهنده اینه که خود فرزندتان از موفقیتهاش برای شما مهم تره.
علاوه بر این، ممکنه فرزند شما فکر کنه که اگر کامل نباشه نمی‌تونه موفق باشه، خبخودتون دارید عوارض این فکرو می‌بینید، به همین دلیل خوبه که با ترفند‌های مختلفی یاد آوری کنید که لزوما موفقیتی ارتباطی با کامل بودنت همه چی نداره، مثلا من یادمه یه سالی یه دختر خانمی حتی بدون ثبت نام در موسسات کنکوری و بدون وقت زیاد گذاشتن تونست رتبه دومه کنکور بشه یا میتونید افراد یا یا دوستان نزدیک خودش رو مثال بزنید که علیرغم کامل نبودن ولی موفق اند.
علاوه بر این، احتمالا ذهن فرزندتون پر شده از باید‌ها؛ باید درس بخوانم، باید اول بشوم، باید فلان رتبه باشم، باید فلان دانشگاه باشم.
همونجور که میبینیم «زاید‌ها» ایجاد ترس و اضطراب می‌کنن و این خودش باعث می‌شه عملکردش ضعیف تر بشه.
به جاش یادش بدید به جاش یادش بدید اون چیزی که میخواد یه خواسته اس، یه آرزوهه، یه میله، هیچ بایدی نداره و فرزندتان بیشتر متوجه نیازش می‌شه تا ترسش.
علاوه بر این احتمالا کوچک‌ترین اشتباه رو مساوی با شکست میدونه، خیلی بودن آدمایی که اشتباه‌های بزرگ کردن ولی اخرشم موفق شدن.
علاوه بر این، احتمالا موفقیت در کنکور برای فرزندتون راه رسیدن به چیز‌هایی مثل درآمد خوب، جایگاه اجتماعی و مواردی از این دست باشه، خوبه که یادش بدید برای رسیدن به چیز‌هایی که دوس داره خیلی راه‌های زیادی هست که یکیش کنکوره.
علاوه بر این، احتمالا فرزندتون قبول نشدن در کنکور رو یه فاجعه بزرگ میدونه.
موفق باشید
0
سلام
طبق توصیه همکاران عمل کنید
0
با سلام
اگر نگرش والدین کمالگرایانه باشد تغییری در رفتار فرزندشان ایجاد نخواهد شد.
احتمالا فرزندتان با مقایسه و تجسم شکست‌های آینده روی عملکرد مناسب خود اثر معکوس می گذارد.
برای مشخص شدن دلایل این نوع تفکر و انتخاب راهکار‌های مناسب حتما به روانشناس مراجعه کنید.
0
سلام
چه جای سختی قرار گرفتید به عنوان یک مادر خیلی سخته ببینه فرزندش اذیت می‌شه توصیه‌های همکاران بسیار عالی بود در کنار انجام به آنها هر وقت دیدید فرزندتان احساس خوبی ندارد کنارش قرار بگیرید بغلش کنید و بهش اطمینان بدهید که دوستش دارید کنارش می موندید ازش حمایت می کنید و نتیجه هر چی باشه باز هم برای ما باارزشی و خیلی نوازشش کنید خیلی بهش ارامش میده
0
سلام
اگر شما کمال گرا، سخت گیر و کنترل گر باشید تغییری در فرزندتون ایجاد نخواهد شد.
معمولا سبک فرزندپروری والدین در این امر نقش داره.
حتما به روانشناس مراجعه کنید.
ایشون باید متوجه بشه ارزش اون با قبولی در کنکور و سخت درس خوندن تعریف نمی‌شه.
و قبولی در کنکور یکی از مسیر‌های رسیدن به موفقیت هست نه تمام مسیر و نه هدف
0
توصیه همکاران کامل و عالی بود و در ادامه باید عرض کنم حتماازیک روانشناس کمک بگیرید
0
سلام
و نور.
شما می توانید در درجه اول نگاه خودتان را متعادل بفرمایین چون در فرمایش سرکارعالی نیز کمال گرایی، کنترل گری، ناکافی بودن و .وجود داره.
و سپس همین موارد رو به فرزندتان هم منتقل بفرمایین.
اگه تغییر و انتقال سخت بود میتونین در صورت صلاحدید از روانشناس کمک بگیرین
0
سلام
به نطر می‌رسد که شما هم کمال گرا باشین تا زمانی که شما این تفکر را دارا باشید تغیری در فرزند شما بوجود نمی‌آید.
به روانشناس مراجعه کنید
0
درود.
رفتار‌های دختران حاصل سبک فرزندپروری خودتان است.
بهتر است در کنار راهکار‌هایی که برای رفع اضطراب فرزندتان پیشنهاد می شود تغییراتی در خودتان نیز بدهید تا زمانی که شما کمال گرا هستید این حس را ایشان دریافت خواهند کرد.
جزئیات نمرات و وضعیت درسی دختران که نوشتید مشخص می کند انتظارت کمال گرایانه ای را از ایشان داشته اید.
تغییر در ذهن و سپس رفتار به راحتی شکل نمی گیرد و زمان بر است.
بهتر است حتما به روان شناس مراجعه کنید تا از آسیب جلوگیری کنید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش استرس فرزندتان مهم است که ابتدا با او صحبت کنید و احساساتش را به اشتراک بگذارید.
همچنین توجه کافی به مصرف غذا و استراحت او از اهمیت بالایی برخوردار است.
برنامه‌ریزی مناسب برای مطالعه و استراحت، اعتماد به نفس افزایش یافته و حمایت مادری و پدری مناسب می‌تواند بهبود قابل ملاحظه‌ای در وضعیت روحی و روانی فرزندتان داشته باشد.