چگونه اشتهام کور بشه تا بتونم وزنمو بیارم پایین؟

درک اینکه چرا اشت‌های شما افزایش می‌یابد و درک مکانیزم‌های کنترل آن بسیار مهم است.
برخی از روش‌های موثر عبارتند از:
1 مصرف پروتئین بیشتر: پروتئین می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید.
2 کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده: این مواد می‌توانند سطح قند خون شما را بالا برده و باعث شوند که شما دچار افزایش اشت‌ها شوید.
3 خوردن و عده‌های کوچک و مکرر طی روز: این کار می‌تواند به جلوگیری از احساس گرسنگی شدید و پرخوری کمک کند.
4 هیدراتاسیون کافی: گاهی اوقات احساس تشنگی می‌تواند با احساس گرسنگی اشتباه گرفته شود.
نوشیدن آب کافی می‌تواند به کنترل اشت‌ها کمک کند.
5 ورزش منظم: ورزش نه تنها به سوزاندن کالری کمک می‌کند بلکه می‌تواند هورمون‌هایی را آزاد کند که به کاهش اشت‌ها کمک می‌کند.
6 مشاوره با متخصص تغذیه: یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما در ایجاد یک برنامه غذایی متعادل و متناسب با نیاز‌های شما کمک کند.
به یاد داشته باشید که تلاش برای 'کور کردن اشت‌ها' نه تنها غیرعملی بلکه ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.
هدف از اشت‌ها، اطلاع دادن به بدن شما است که به انرژی نیاز دارد.
پس تلاش کنید با اشت‌های خود به شیوه‌ای سالم و مدیریت شده برخورد کنید.