بلغم چیه - همچین وضعیتی امکان داره مال بلغم باشه، میشه لطفا راهنمایی کنین؟

سلام وقت بخیر، ببخشید من لاغرم، ولی نسبت به لاغریم شکم دارم، بیشتر وقتا حلقه کار میکنم پیاده رویی میرم ولی تغییری رو شکمم ایجاد نمیکنه، شبا زود شام میخورم، بیشتر وقتا ساعت ۱۲شب گرسنم میشه ولی هیچی نمیخورم تا صب، الان شنیدم که همچین وضعیتی امکان داره مال بلغم باشه، میشه لطفا راهنمایی کنین که چی استفاده کنم که مشکلم حل شه، ممنونم