برای آرامش و تمرکز هنگام درس خواندن چه کنم؟

باسلام من هنگام درس خواندن حواسم پرت می شود کلا ارامش ندارم ممنون می شوم راهنمایی ام کنید
0
باسلام
علل مختلف می‌توانند باعث حواسپرتی و عدم تمرکز باشند مثل اضطراب بالا، بیش فعالی بزرگسالی، افسردگی و بسیاری مساعل دیگر.
که توصیه می‌شود جهت بررسی به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
سلام
به شما.
مساله ای که بیان کردید در واقع انعکاس دهنده تمرکز مختل شماست و می بایست علت آن بررسی و متناسب با تشخیص حاصله اقدام به درمان شود
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش تمرکز و آرامش خود در هنگام درس خواندن می‌توانید از روش‌های نظام‌مند مطالعه مانند تعیین برنامه زمانبندی، انتخاب مکان مناسب برای مطالعه و استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش مانند تنفس عمیق و تمرینات ذهنی استفاده کنید.
همچنین مصرف مواد منبعی مثل چای سبز و ماساژگری نیز می‌تواند بهبودی در تمرکز شما داشته باشد.
در صورت ادامه مشکل، مشاوره با متخصصین روانشناسی نیز موثر خواهد بود.